健康生活

春季養生四招 梳頭早晨最佳

《養生論》說:“春三月, 每朝梳頭一二百下。 ”此時人體的陽氣順應自然, 有向上、向外升發的特點。 而頭為諸陽之會, 每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血,

是歷代醫家都十分重視的養生方法。

雖然梳頭是人們早已養成的習慣, 但想要在春季迎合陽氣的生髮, 梳好頭, 也不是那麼簡單。 首先, 春日的梳頭時間以早晨最佳, 因為早上是陽氣生髮之時, 此時梳頭可以促進陽氣萌生, 幫助氣血流通, 清利頭目, 防止春困的發生。 其次, 梳頭應當從前額梳起, 不論梳中間還是兩側, 都應當經過前髮際線, 一直梳到頸後的發根處, 這樣才能有效疏通經絡, 有強健脾胃的作用。 梳頭次數不宜過少, 應保證在50次以上方有功效, 梳理的上限以自己感覺舒服為准。 梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好, 此外, 還可嘗試手指梳頭法:雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,

邊梳邊揉搓頭皮, 動作緩慢柔和, 每次10分鐘左右, 有按摩頭皮的功能, 起到滋養頭髮、健腦聰耳、緩解頭痛、強身健體的作用。

春季養生四招學起來

第一招:排毒喝花茶。 冬季天冷, 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期, 大魚大肉、辛辣口味, 再來一兩盅酒, 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多, 到了春天, 就必須給自己的腸胃減減負, 清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水, 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人, 可以換成溫開水;血糖不高的人, 就來杯蜂蜜水, 同樣有效。 春天講究喝春茶, 不管是綠茶還是花茶, 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶, 氣味芳香, 提神效果更好。

要想給身體排毒, 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯,

幫助排便;也可以進行自我按摩, 每天繞肚臍順時針揉按至少36次, 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感, 均有通便作用。

第二招:晨練拉拉筋。 古人提倡在春天晨練, 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期, 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人, 最適合散步, 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸, 伸伸腿、拉拉筋。 有句話說, “筋長一寸, 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張, 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通, 甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽, 所以鍛煉時, 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區, 以掌心適度拍打, 可通暢氣血經絡, 達到養肝養膽之效。

一年之計在於春, 除了戶外鍛煉, 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫, 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊, 並在接下來的一年中身體力行。

第三招:春吃酸甜口。 唐代孫思邈《千金方》記載, 春季飲食宜“省酸增甘”, 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺, 從而損傷脾胃, 應多吃些性溫味甘的食物以助消化, 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 從另一個角度說, 在五臟和五味的關係中, 酸味有收斂作用, 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄, 吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個相對概念, 不能走極端, 更好的方法是, 多吃點酸甜口味的東西, 水果、飲料均可, 更有助於平衡體質。

春天是生髮的季節,

按照“天人合一”的原則, 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜, 很適合春季食用。 比如, 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等, 可清炒、煮湯、作餡, 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽, 可以多吃點;草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水, 能養肝明目。 此外, 蜂蜜是春天一大補品, 除了喝蜂蜜水外, 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜, 口味更好。

第四招:太陽下梳頭。 古人養生, 講究“夜臥早起, 廣步於庭, 被發緩形”, 也就是說, 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶, 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。

春季要養陽, 所以應多曬太陽, 特別是早起的時候, 邊曬太陽邊梳頭,

或者按摩頭頂的百會穴, 能幫助人增加陽氣, 滋潤五臟。 春天還要養肝, 而“肝開竅於目”, 所以, 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆, 面對太陽, 閉上眼睛, 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線, 同時轉動眼珠, 先順時針再逆時針, 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼, 並按揉眼睛周圍, 以促進血液迴圈。

春天風大乾燥, 需特別注意補水, 防燥排毒;因氣候變化大, 需按天氣隨時增減衣物, 有慢病的老人尤其要做好保暖工作, 後背、腰腿都是重點。 春捂的原則是:如果日平均氣溫在15℃以下, 或日夜溫差大於8℃, 就最好不要脫棉衣。