春季養生四招 梳頭早晨最佳

《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下。 ”此時人體的陽氣順應自然， 有向上、向外升發的特點。 而頭為諸陽之會， 每天多梳頭有利於通達陽氣、疏通氣血，

是歷代醫家都十分重視的養生方法。

雖然梳頭是人們早已養成的習慣， 但想要在春季迎合陽氣的生髮， 梳好頭， 也不是那麼簡單。 首先， 春日的梳頭時間以早晨最佳， 因為早上是陽氣生髮之時， 此時梳頭可以促進陽氣萌生， 幫助氣血流通， 清利頭目， 防止春困的發生。 其次， 梳頭應當從前額梳起， 不論梳中間還是兩側， 都應當經過前髮際線， 一直梳到頸後的發根處， 這樣才能有效疏通經絡， 有強健脾胃的作用。 梳頭次數不宜過少， 應保證在50次以上方有功效， 梳理的上限以自己感覺舒服為准。 梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好， 此外， 還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，

邊梳邊揉搓頭皮， 動作緩慢柔和， 每次10分鐘左右， 有按摩頭皮的功能， 起到滋養頭髮、健腦聰耳、緩解頭痛、強身健體的作用。

春季養生四招學起來

第一招：排毒喝花茶。 冬季天冷， 人就偏愛吃熱食。 特別是春節假期， 大魚大肉、辛辣口味， 再來一兩盅酒， 能讓整個人都暖暖的。 但正因為冬天熱性食物吃得過多， 到了春天， 就必須給自己的腸胃減減負， 清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水， 能利小便、助排毒。 血壓偏高的人， 可以換成溫開水；血糖不高的人， 就來杯蜂蜜水， 同樣有效。 春天講究喝春茶， 不管是綠茶還是花茶， 都能起到排毒、提神養氣的作用。 特別是茉莉花茶， 氣味芳香， 提神效果更好。

要想給身體排毒， 必須保證大便通暢。 建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，

幫助排便；也可以進行自我按摩， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感， 均有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋。 古人提倡在春天晨練， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期， 可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。 年紀稍大的人， 最適合散步， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸， 伸伸腿、拉拉筋。 有句話說， “筋長一寸， 壽延十年”。 這說法雖然有些誇張， 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通， 甚至可起到祛痛和排毒的效果。 春天要養肝養膽， 所以鍛煉時， 不妨拍打一下兩肋外側。 這裡是中醫所指的肝膽區， 以掌心適度拍打， 可通暢氣血經絡， 達到養肝養膽之效。

一年之計在於春， 除了戶外鍛煉， 更應該多外出踏青旅遊。 可以在年初制定一套旅行計畫， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊， 並在接下來的一年中身體力行。

第三招：春吃酸甜口。 唐代孫思邈《千金方》記載， 春季飲食宜“省酸增甘”， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺， 從而損傷脾胃， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。 從另一個角度說， 在五臟和五味的關係中， 酸味有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 吃得太酸就會損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個相對概念， 不能走極端， 更好的方法是， 多吃點酸甜口味的東西， 水果、飲料均可， 更有助於平衡體質。

春天是生髮的季節，

按照“天人合一”的原則， 同樣具有生髮之氣的芽類蔬菜， 很適合春季食用。 比如， 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等， 可清炒、煮湯、作餡， 以清淡、溫熱為宜。 韭菜、生薑、雞湯有助養陽， 可以多吃點；草莓、柳丁、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水， 能養肝明目。 此外， 蜂蜜是春天一大補品， 除了喝蜂蜜水外， 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜， 口味更好。

第四招：太陽下梳頭。 古人養生， 講究“夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形”， 也就是說， 古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束髮、寬鬆衣帶， 不讓身體受到束縛。 這一原則現在也很適用。

春季要養陽， 所以應多曬太陽， 特別是早起的時候， 邊曬太陽邊梳頭，

或者按摩頭頂的百會穴， 能幫助人增加陽氣， 滋潤五臟。 春天還要養肝， 而“肝開竅於目”， 所以， 養好眼也能護肝。 建議人們全身放鬆， 面對太陽， 閉上眼睛， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線， 同時轉動眼珠， 先順時針再逆時針， 每天堅持十幾分鐘。 人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼， 並按揉眼睛周圍， 以促進血液迴圈。

春天風大乾燥， 需特別注意補水， 防燥排毒；因氣候變化大， 需按天氣隨時增減衣物， 有慢病的老人尤其要做好保暖工作， 後背、腰腿都是重點。 春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下， 或日夜溫差大於8℃， 就最好不要脫棉衣。