簡單小運動 讓你健康一生

導讀：總是聽上班族說“工作太忙， 沒時間健身”。 運動確實需要時間， 但只要有心， 也可以化整為零。 四季養生網小編就來給大家介紹晨起前的8分鐘的健身方法。

叩齒捲舌一分鐘輕叩牙齒， 可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。

手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺， 依次梳理， 增強頭部的血液迴圈。 可預防腦部血管疾病， 還能使頭髮黑亮。

收腹提肛一分鐘反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌收縮力， 促使血液迴圈， 預防痔瘡的發生。

伸屈四肢一分鐘通過伸屈運動， 使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血， 增強四肢大小關節的靈活性。

輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱， 這樣做可使經絡疏通， 尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。

轉動眼睛一分鐘眼球可順時針和逆時針運轉，

拇指揉鼻一分鐘用雙手拇指上下揉鼻部， 可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕， 防治感冒。

蹬摩腳心一分鐘以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效