白領頸椎保健八項注意

目錄

第一章：辦公族私診室 頸椎保健八項注意

第二章：白領養護頸椎五招見效

第三章：白領保養頸椎抓好八個時間點

編者按：研究表示最容易患有頸椎問題的人群就是白領， 這主要由於白領的工作性質和工作環境所決定。 那麼， 白領要如何保護頸椎呢？下面就來和小編一起盤點白領養生知識， 教白領護頸秘方。

辦公族私診室 頸椎保健八項注意

1.注意坐、站、走的姿勢。

“坐”要上身挺直， 下頜微收， 下肢併攏；“站”要胸部挺起， 腰背平直， 兩腿直立；“走”要抬頭頸直胸部上挺， 腰部直挺， 收小腹。

2.注意調節與電腦的距離

注意調節與電腦的距離， 嚴禁將眼睛貼近螢幕。

3.注意平時穿著。

儘量少穿高跟鞋， 避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣， 因容易引起“內衣綜合征”， 導致胸廓收縮舒張不暢， 從而影響呼吸功能，

4.注意飲食。

喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利於脊椎病的預防；切忌酗酒。