女人內分泌失調容易老 5方法有效調節內分泌

一、保證睡眠品質

經研究發現， 如果成年人每天的睡眠時間低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 導致引起內分泌失調。

二、經常洗熱水澡

洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮， 然後慢慢地舒張， 不但可以增強心血管功能， 還有助於促進血液中毒素的排出。 可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘， 然後出來休息5分鐘， 再進入浴缸泡3分鐘……如此反復三次， 對調節內分泌系統的功能可起到不錯的效果。 不適合經常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳， 這樣也能夠起到調節內分泌功能的作用。

三、多按摩前胸、脊柱和腋下

你知道嗎？前胸是胸腺所在的部位， 脊柱是人的神經中樞， 腋下是血管、神經和淋巴結聚集的位置， 若可以經常按摩這三個部位， 能提高身體的免疫力， 保持淋巴液與血液的暢通， 有效促進體內廢物和毒素的排出， 起到調節內分泌功能的作用。

四、定期獻血

有很多人覺得獻血會有害身體健康， 所以不願意去獻血。 其實， 這種觀點是很不科學的。 經研究發現， 健康的成年人若定期獻血， 可增強骨髓的造血功能， 降低血液的黏稠度， 有效促進體內毒素的排出， 起到調節內分泌功能的作用。 需要注意的是， 由於女性多半貧血， 建議女性在獻血前最好能做個身體體檢。

五、要多進行有氧運動

進行有氧運動能大量消耗人體內的脂肪， 提高人體的代謝能力。 而且， 運動還可以促進胃腸道的蠕動， 減少毒素在腸道內的停留時間。 這些都能起到調節內分泌功能的作用。 所以， 成年人每週最少要進行3次30分鐘的有氧運動， 運動強度以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。