夏季減肥食譜推薦 四款美食健康享瘦

2、椰汁雙蓉西米露

主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米、獼猴桃1/5個

做法：

1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊， 放入鍋中蒸熟。

2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，

3、鍋中入水煮沸， 放入西米煮約10-15分鐘。 待西米呈半透明狀時撈出， 用清水沖洗。 另煮沸一鍋水， 再將西米放入， 煮至全透明時撈出， 入冷水片刻， 濾水， 待用;

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機， 倒入椰漿， 攪拌成質地細膩的糊液;

5、將雙薯糊煮至微沸， 然後倒入西米， 繼續煮至微沸即可。

3、紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2個、紫薯1/4個、水適量、枸杞適量、蜂蜜適量

做法：

1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小， 個大的放一個就夠了)。 紫薯切正方體的丁。

2、鍋中加水， 放梨塊和枸杞煮開後， 轉小火燉5--8分鐘。

3、放入紫薯丁， 再小火燉5--8分鐘即可。

4、地瓜姜湯

材料：地瓜一個， 生薑片若干， 紅棗10餘個， 珍珠圓子(珍珠元宵也可)若干， 紅糖適量， 水適量

做法：

1、地瓜削皮切塊， 生薑切片。

2、鍋內放水， 放地瓜塊、薑片、紅棗、珍珠圓子(如果是珍珠元宵放得就不能早了， 關火前5分鐘再放)， 大火開後轉小火煮30分鐘。

3、吃的時候根據自己口味加紅糖即可。

功效：生薑中富含的精油成分， 能提高卡路里的消耗量， 配上地瓜有更好的減肥效果。