解決便秘四步走 讓你排的舒心
對於便秘的人來說， 總感覺自己身體裡的腸道十八彎， 每一彎都對大便依依不捨。 那麼如何才能把腸道捋直了， 讓大便順暢的排出呢？我們今天就來聊聊解決便秘這件事情。
在解決便秘之前， 有一件事情是需要明確的， 那就是造成便秘的原因是什麼？只有找准了原因， 才能更好的對症下藥。
便秘的原因有兩種， 一種是器械性便秘， 另一種是功能性便秘。
第一種屬於需要上醫院才能解決的便秘， 我們就不多加贅述了。
第二種就是大家出現便秘的普遍原因， 關鍵在於腸道功能弱化。 是可以通過調理來改變的。
好了， 現在找到便秘的原因了， 現在就來看看如何進行調整好改善便秘的症狀吧。
第一步：把腦子裡便秘這個包袱給拋掉
一直沒辦法順暢的排便是會讓人產生焦慮的感覺， 而這種感覺會一直伴隨著每次的排便， 久而久之， 便秘就會更加嚴重了。 所以解決便秘的第一步， 一定要把“又拉不出粑粑”這個想法給清除掉， 這樣才能讓腸道更好的進行排便。
第二步：給自己養成一個固定排便的時間
當我們需要拉出便便的時候， 它是會通過肛門給大腦發射信號的， 而這種信號常常出現在早晨的時候。
所以大家一定要養成一個固定的排便時間， 一旦有感覺了， 一定要去解決， 這才是正確的做法。
第三步：讓腸道自己有力的動起來
其實會便秘， 很關鍵的原因就是腸道蠕動出現了問題。 那麼這個時候就需要多吃一些纖維素含量高的食物來解決了。 像燕麥、紅薯、芹菜等等， 都是纖維素含量豐富的食物。
另外， 除了吃食物外， 多喝水也是一個有效的方法。 記住， 如果是小口小口的喝， 那只會轉化為尿液， 只有大口的喝水對於腸道才有刺激作用。
第四步：多運動是改善便秘的一大法寶
不要小看運動， 這是改善便秘一個很好的方法。 這裡的運動可不是動一動胳膊這麼簡單哦， 一定要達到出汗的程度， 才能對腸道起作用。
小編要提醒大家的是， 我們上面說的這些方法， 都是針對由各種不好的習慣引起的功能性便秘的解決方法，
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