晚飯後散步能夠減肥麼

飯後散步或許很多人都會有這個習慣， 尤其是對一些想要擁有好身材的朋友， 飯後就是應該多到外面去活動， 快速的消耗自己的攝入的食物熱量， 從而起到預防肥胖的作用， 因此想要減肥， 其實我們就可以從生活當中的這些習慣開始， 而並不是說一定要你購買什麼減肥產品。

美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。 他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測， 發現飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗得較快， 這個時間散步有利於減肥。 他們還發現， 如能在飯後2～3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。

1.散步減肥初級階段， 你完全可以跟著自己的感覺走， 沒有什麼特別的要求， 事實上是怎麼舒服怎麼來， 記住自己的適應時間和大概速度就可以嘍。

2.現在你可以試著規定自己每次的散步時間或者距離，

3.從現在開始我們需要為單調的散步加一點東西， 譬如擺臂。 在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度， 有利於擴張胸部和活動肩部， 對於調節呼吸系統有良好的作用。 不過這個動作要注意不要傷及無辜哦。

畢竟減肥最科學有效的方法， 還是運動以及飲食的結合， 所以說飯後散步， 自然可以幫助你起到減肥的作用, 但是還是要注意一定要堅持下去， 而不是心血來潮的時候才出去走走， 因為這樣子的散步， 不能夠幫助快速有效的減肥。