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健康常識

睡不著嚴重失眠,有效的方法都在這!

小米粥"text-indent:2em;"> 我們可以訓練自己少睡點, 但無法減少身體對實際睡眠的要求。 大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠, 如果你想要知道自己需要睡多久, 方法很簡單, 關掉小鬧鐘睡到自然醒!

睡不著?輾轉反側還是睡不著!這也是我們睡眠的“新常態”了, 同時小編也查了查資料, 發現我們對睡眠狀態其實是有許多誤會的, 為此, 小編特地做了個小測試, 結果發現, 你你你你你, 或許都有這些睡眠的誤解。

你睡了 你的大腦也睡了嗎?

當然!不是啦!我們睡著的時候, 大腦其實也在進行它的工作, 它仍然保持警覺性, 因為它要為第二天的工作做準備。

晚上少睡一小時 第二天也不會很累

我們在這裡要提醒這些同學們, 有這樣的想法其實是不對的, 我們可以訓練自己少睡點, 但無法減少身體對實際睡眠的要求。 大多數人需要八小時來滿足自身的睡眠, 如果你想要知道自己需要睡多久, 方法很簡單, 關掉小鬧鐘睡到自然醒!

每個人每天晚上都在做夢

實際上, 我們的確睡覺的時候都在做夢哦, 儘管我們往往不記得昨天晚上到底在哪個夢境裡面穿梭。

睡眠障礙僅僅是心理問題

我們睡不著的時候總歸結於自己想太多, 從而很容易把失眠的原因歸結到心理問題上, 實際上, 小編要負責任地告訴你, 生理因素也是會導致睡眠障礙的, 比如睡眠呼吸暫停, 它和呼吸道疾病是有關係的。

施展食物催眠大法

蘋果香蕉味道好:過度疲勞而失眠的人, 臨睡前吃蘋果, 香蕉等水果, 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊, 其香味也能促進睡眠。

溫和小米粥可助眠:小米除含有豐富的營養成分外, 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為, 它具有健脾, 和胃, 安眠等功效。 食法:取小米適量, 加水煮粥, 晚餐食用或睡前食用。

使用蓮子可鎮靜:蓮子清香可口, 具有補心益脾, 養血安神等功效。 近年來, 生物學家經過試驗證實, 蓮子中含有的蓮子堿, 芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。

大棗煮食來助眠:大棗味甘, 含糖類, 蛋白質, 維生素c, 有機酸, 粘液質,

鈣, 磷, 鐵等, 有補脾, 安神的功效。 每晚用大棗30~60g, 加水適量煮食, 有助於入眠。

糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡, 可飲一杯糖水。 因為糖水在體內可轉化為大量血清素, 此物質進入大腦, 可使大腦皮層抑制而易入睡。