男人補腎可以吃哪些食物

由於現代社會競爭日益激烈， 男人的生活壓力也越來越大， 男人腎虛的狀況非常常見甚至越來越年輕化， 男人補腎的問題也備受關注， 藥補不如食補， 那麼， 冬天男人吃什麼食物可以補腎呢?

1.黑米

男人吃什麼食物可以補腎?寒冷季節裡， 首當其衝的是補腎氣。 在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的好食材。

推薦：黑米桂圓粥

材料：黑米60克， 桂圓肉12克， 紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋， 加適量清水， 用大火煮沸後， 用小火煮至八成熟，

黑米桂圓粥功效：養心安神， 補腎益精。

2.黑芝麻

對於男人吃什麼食物可以補腎?專家指出， 黑色食物補腎效果好， 那麼， 大家會不自覺想到黑芝麻。 黑芝麻性味甘、平， 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。

推薦：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用， 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮， 旺火煮沸後， 改用文火煮至成粥。

功效：補益肝腎， 滋養五臟。

提示：本方更適於中老年體質虛弱者選用， 並有預防早衰之功效。