生物鐘助你趕走熬夜後遺症

現代生活中， 有越來越多的娛樂方式， 酒吧、KTV、電影院等等， 許多年輕人也常常是出入這些場所， 深夜不歸， 徹夜狂歡， 再加上暴飲暴食， 饑一頓飽一頓， 飲食不定， 居無定所， 或者抽煙喝酒過多， 身處的環境也是烏龍混雜。 這樣偶爾一次還可以， 久而久之， 就會打亂我們人體的生物鐘， 我們的身體也會隨著出現問題。

人體每一個器官都有自己的生理節奏， 只要掌握這些生理節奏的奧秘， 就等於找到了防治疾病的辦法。 適當調節生理時鐘， 對身心整體都百利而無一害。 人也要根據生物鐘， 養成良好的生活節奏， 身體才能健康。

其實很多女性對生理時鐘的認知， 僅僅局限於在那個歲數前可以安全生育的範疇， 其實， 生理時鐘不僅在新陳代謝方面對我們的身體起著作用， 而且對我們人體的體溫、血糖、血壓水準及睡眠週期的影響也很大。

熬夜損害的不僅僅是身體的生理時鐘， 還對身體造成多種損害：熬夜會造成身體經常疲勞， 免疫力下降， 頭痛， 黑眼圈， 眼袋， 皮膚乾燥， 黑斑等等皮膚問題。 更糟糕的是， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

對於熬夜的危害有一句話老生常談， 就是熬夜一次， 連睡十天都補不回。 這個當然屬於誇張講法， 但實情是：熬夜過後不管賴在床上大昏迷多久， 醒來後總覺得睡不夠。 所謂失眠的狀態， 大概可分為入睡困難、睡眠中斷、早醒。

要調節生理時鐘， 應該做到：睡眠應該規律、固定；預計上床前五小時內， 避免進食提神飲料或事物；睡前避免看激烈的運動或觀看驚險刺激的電視或電影；臨睡前可以用溫水泡腳， 按摩腳底。