怎麼瘦腰瘦小腹呢？

經常在辦公室坐著工作的人， 常常會因為活動的少， 出現肚子上有贅肉， 肚子越來越隆起的。 而且許多女性隨著年齡的增長， 身體上也慢慢的就會出現發福的情況， 這時候往往就是先從腰上開始變粗， 然後小肚子也慢慢的大起來。 這樣的體型在穿衣上就需要多多的注意， 否則就會非常的難看了。 那麼， 有什麼辦法可以瘦腰瘦小腹嗎?

1、丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放鬆張開， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收， 其餘四指握拳， 稱為空拳， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方， 空掌拍法效果更好更深入， 但拳心有空氣振動所以不會受傷。

2、手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直， 互相交疊擺在肚臍上， 大拇指交叉， 掌心對準肚臍， 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹， 雙手順時針揉36圈，

3、龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾， 胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 注意：揉捏時若感到疼痛， 代表肝臟本身功能不好， 此時儘量小力， 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊， 要馬上看醫生。

4、玉蟾吸真瘦小腹 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣， 同時雙手向上提， 然後吐氣放鬆。

想要瘦腰瘦小腹， 可以採用上文介紹的一些方法來試一試。 還可以通過平時多進行一些有氧運動， 比如仰臥起坐、跑步、游泳等， 在加上在飲食上多多注意，