常按6個穴位降血壓！一套中醫專家的“十步降壓操”
你可能從未注意到， 隨著生活水準的提高， 高血壓這個安靜的“殺手”也盯上了自己。
中國疾控中心調查顯示， 我國高血壓患者已突破3.3億， 18歲及以上居民患病率高達33.5%。 如何控制高血壓侵襲的腳步？
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威中醫專家， 教你一套簡單易學的健康操， 隨時隨地平穩血壓。
受訪專家：
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管內科主任 歐陽平
在中醫領域， 原發性高血壓屬眩暈病， 其常見證候包括以下四種：
腎氣虧虛證
腰脊酸痛（外傷性除外）、脛酸膝軟和足跟痛、耳鳴或耳聾、心悸或氣短、發脫或齒搖、夜尿頻、尿後有餘瀝或失禁。 舌淡苔白、脈沉細弱。
痰瘀互結證
頭如裹、胸悶、嘔吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定處或拒按）、脈絡瘀血、皮下瘀斑、肢體麻木或偏癱、口淡食少。 舌胖苔膩， 脈滑或舌質紫暗有瘀點， 脈澀。
肝火亢盛證
眩暈、頭痛、急躁易怒、面紅、目赤、口幹、口苦、便秘。
陰虛陽亢證
腰酸膝軟、五心煩熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。 舌紅少苔， 脈弦細而數。
眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外， 在醫師指導下可適當選擇降壓操進行鍛煉。
預備動作：
坐在椅子或沙發上， 姿勢自然端正， 正視前方， 兩臂自然下垂， 雙手手掌放在大腿上， 膝關節呈90度， 兩足分開與肩同寬， 全身肌肉放鬆， 呼吸均勻。
按揉太陽穴：順時針旋轉一周為一次， 共做32次。
按摩百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉， 一圈為一次， 共做32次。
按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴， 順時針旋轉， 一圈為一次， 共做32次。
按摩頭清腦：兩手五指自然分開， 用小魚際從前額向耳後按摩， 從前至後弧線行走一次為一次， 共做32次。
擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌， 再換右手按左頸， 共做32次。
按揉曲池穴：先用右手再換左手， 旋轉一周為一次， 共做32次。
按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一周為一次，共做32次。
按揉足三裡：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裡穴，旋轉一圈為一次，共做32次。
擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。▲（生命時報特約記者 朱欽文 吳佳儀）
本期編輯：王曉晴
按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一周為一次，共做32次。
按揉足三裡：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裡穴，旋轉一圈為一次，共做32次。
擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。▲（生命時報特約記者 朱欽文 吳佳儀）
本期編輯：王曉晴
