孕婦脊椎疼如何緩解？

女性懷孕的時會出現各種腰背疼痛的情況， 尤其是到了後期， 胎兒開始長大， 孕婦的重心就會前移， 這樣就腰背部的肌肉就會被拉伸， 讓孕婦的身子就會向後仰， 時間長了， 孕婦就會感到脊椎疼痛， 嚴重的更會造成手掌酸麻。 那麼孕婦應該如何緩解這些因為脊椎壓力帶來的疼痛呢?

首先， 孕期建議孕婦最好不要穿高跟鞋， 因為高跟鞋有一定的高度， 孕婦本身重心就已經發生移動， 穿高跟鞋之後會加劇重心的位移， 給脊椎施加更多的壓力， 使腰背部疼痛感加劇。 另外孕婦穿高跟鞋會引起摔倒的可能性，

其次， 孕婦不要提重物。 一般在站立的時候， 最好用雙手支撐， 這樣可以大大減輕腰部的負擔。 蹲下取物時不要立即站起來， 避免腰部受傷。 由於孕期孕婦的體重會增加， 因此也要合理控制體重， 當長時間站立或是走路時也可以使用托腹帶。

最後， 孕婦可以通過一些增強腰背肌肉的運動來緩解腰背部疼痛的問題。

1、 四肢跪下呈爬行動作， 讓背部伸直， 然後收緊臀部的肌肉

2、 把骨盆推向腹部， 並慢慢弓起背， 持續幾秒鐘後放鬆。

提示：懷孕期間需注意適量的休息， 減少身體的疲勞， 平日保持良好的姿勢， 在坐下時是可以放一個軟枕來減輕背部壓力。 平臺在家也可以自己做一些按摩， 如果感到疼痛的時候，