懶人如何瘦手臂 推薦二十一天強效減肥法
春季一到來, 除了大腿部分要瘦身之外, 手臂也是減肥中不可忽視的地方, 特別是懶人們該如何瘦手臂呢?推薦幾個減肥動作, 讓你在二十一天內強效甩肉擁有纖纖玉臂。
臥式練習
身體做出仰臥起坐的姿勢, 之後將雙腿呈現出90度的樣子, 腳尖要繃直, 之後在雙手上握住兩個啞鈴, 上下推舉擺動, 同時掌心要相對。 之後再是雙拳再放回到耳部的位置, 雙腿再復位, 每天堅持練習1小時, 重複動作10次左右。
站式練習
身體呈現出站立挺直的狀態, 雙腳與肩同寬, 接著雙手各拿兩個啞鈴, 雙手向上托舉兩個啞鈴, 同時手臂要收緊, 然後彎曲肘關節, 讓手臂與肩膀形成出90度的樣子, 保持3到5秒之後再放下。
抬舉練習
身體先是以趴著的姿勢,