小孩胖怎麼辦呢

如今生活條件好了， 很多家長在孩子還小的時候就開始考慮各方面的營養需求， 一頓魚一頓肉的生活， 再加上孩子缺乏體育鍛煉。 從而導致了現在有很多年紀小小的孩子體重都超過了一些成年人， 成了一個小胖墩！這可愁壞了家長們， 下面讓我們一起來看一下， 如果小孩子胖該怎麼辦呢？

1、控制攝入， 增加運動， 避免肥胖；兒童減肥要養成每天運動的習慣， 每天運動不少於20分鐘， 選擇有氧運動， 比如說游泳， 慢跑， 跳繩等。

2、建立良好的飲食習慣， 不暴飲暴食， 多吃含纖維素多的飲食， 如疏菜， 水果， 玉米， 粗糧及多渣飲食。 少吃或不吃含熱量高， 體積小的食物， 如糖， 巧克力， 西式速食， 油炸食品， 動物脂肪， 奶油製品等， 每天熱卡控制在800-1200Kcal之間， 但應注意保證充足的蛋白質， 氨基酸的供應。

孩子肥胖是可防可治的， 只要在出生前、出生後關鍵期做好預防工作， 出現肥胖症後，

上面介紹了一些辦法關於小孩子肥胖的應對方法。 小孩子肥胖因為其處於長身體的時期， 不能通過節食的方面來改善體形。 不過家長們可以通過控制飲食來調節孩子的體重， 一日三餐不要讓孩子吃的過於飽， 儘量多吃粗糧， 遠離油膩食物。