健康減肥小方法 輕鬆速瘦不反彈

多吃蔬菜

對於那些小吃貨們來說， 簡直是無肉不歡啊， 可是每天都攝入大量的肉類， 一定會長胖的， 那麼我們就選用新鮮的蔬菜來替代披薩上的肉食，

減少外出就餐

外面的餐館菜品都會放很多的油， 小編就親身經歷過， 有段時間上班幾乎每天都點餐吃， 結果半年後體重就急速上升， 身體就像氣球一樣“吹”了起來， 後來小編不在外面餐館吃後， 體重看著就下降了， 所以大家要減少外出就餐。

禁止夜間進食

過了晚上8點後就不要進食了， 夜裡睡覺往往不需要過多的能量來維持， 所以要是在晚上吃得太多， 往往容易轉化成脂肪堆積在體內， 在週末兩天可以小放鬆一下， 一般堅持兩個月你就可以看見效果了。

定期清理零食

定期清理自己的儲藏室， 一旦發現裡面有會讓人放縱的食物， 如冰淇淋烤葵花籽或麥片等， 就會立刻扔掉它們。 最好不要讓零食， 特別是自己喜歡的零食放在自己的視線範圍內， 如此便會減少進食的想法， 長此以往， 往往可以減少攝入較多的熱量。

去更遠商場購物

為了不讓你的體重上升， 儘量不要在家附近的零食店或雜貨店買食物， 如果想要買東西可以嘗試去較遠的超市， 這樣就可以加長運動時間， 讓你不經意間瘦下來。