驅逐肩膀酸痛的妙方！

然而， 很多人不知道的是， 僅僅調整一下電腦的擺放位置， 就可能大大緩解自己的這種不適。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

造成頸背酸痛的原因， 除了部分由於不良坐椅和坐姿外， 電腦放置的高低也大有影響。 在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛， 一個重要原因就是鍵盤太高， 按鍵盤時要提起雙臂， 令肩膀的肌肉太緊張， 造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低， 符合自己坐下時手肘的水準；如果不能降低鍵盤的位置， 就要調高座位了。

垂頭看螢幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低，

改善方法：把螢光屏抬高一點， 令頸部不需要彎下超過３５度為准。 另外， 不要把頭向前伸得太厲害， 這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法

1、將兩肩向後打轉， 甚至伸個“大懶腰”。

2、時常將頭部轉向不同的方向。

3、下班回家後也可以用熱敷， 或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位， 也有一定的舒解作用。