肱骨骨折鍛煉應該怎麼做呢

在骨折以後身體的運動能力會受到一定程度的影響， 比如很多肱骨骨折的人在治癒以後寫字就沒有以前那麼流暢了， 這和他們沒有做好鍛煉有著密不可分的關係， 那麼， 在肱骨骨折以後我們可以採取哪些手段是運動能力恢復正常呢？下面就讓我們一切來瞭解一下這個問題吧。

一：第一階段， 傷後1到3周， 鍛煉肌肉的收縮和舒張。

(1)股四頭肌的等長收縮訓練。

(2)進行髕骨的被動活動， 隨時將髕骨向左右推動， 防止膝關節僵直、粘連。

(3)進行足趾關節和趾間關節的活動， 促進靜脈回流， 減輕水腫。

(4)注意， 原則上， 此時骨折部位上下關節暫不活動。

二：第二階段， 傷後3到6周

(1)仰臥直抬腿。

(2)鍛煉膝關節、踝關節、足趾和趾間關節， 防止廢用。 例如， 進行膝、踝關節的屈伸練習。

三：第三階段， 傷後6到8周

有針對性地對存在障礙的關節和肌肉進行鍛煉， 為拄拐下地做準備。

四：第四階段，

(1)患者先拄雙拐， 傷肢不負重行走， 練習15天。

(2)拄單拐傷肢略負重行走， 負重程度順序為10kg、15kg、20kg， 以5kg為單位遞增， 直至可負重本人體重的50%後， 即可棄拐行走。

(3)除行走外， 還可進行以下練習， 雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內外翻的抗阻練習、上下臺階、負重直抬腿、壓膝關節、壓踝關節。

好了， 看完了上文的介紹， 相信您已經知道了肱骨骨折鍛煉應該怎麼做了， 肱骨在身體中扮演著很重要的角色， 所以對這一部位的損傷絕對不能忽視， 如果沒有做好護理和鍛煉工作的話， 以後在進行拿筷子這樣的簡單活動時都會覺得很彆扭。