一天喝多少水最好

專家提醒：喝水並不是越多越好， 飲水過多也會造成“水中毒”， 短時間的大量飲水會造成血液內鹽分濃度改變， 體內液體流動出現變化，

到底一天喝多少水最好？（人一天的飲水量）

1、成人體重每公斤應補充35—40毫升水。

也就是說， 體重50公斤的人得補充1750—2000毫升水。 這個數字並不是單單指喝水， 也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分， 所以， 每個人要根據自己的飲食而定。

2、五六歲的兒童， 體重一般為成人的1/3， 一日補充700-800毫升水即可。

Tips：正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色是淡黃色， 若顏色很淺就可能是喝水太多了；如果顏色太深就應該補充水分。

一天喝多少水最好？當然， 不同的人要根據自身體質和身體狀況以及外部環境來補充衡量缺失的水分。

1、大量體力活動後， 要多喝水， 可以用糖鹽水補充營養；

2、夏季體內的需水量得增加， 冬季要稍微減少水分的攝入；

3、大吃大喝後也得注意補充水分；

4、哺乳期的婦女需要喝更多的水；

5、腹瀉的病人要補充鈉鹽水；

6、腎病患者要少喝水；

7、高燒病人更要注意補充分水。

正常人按照體重每公斤應補充35—40毫升水， 但是有些特殊情況還是要特殊對待， 而且需要提醒大家的是， “每天八杯水”是不完全正確的， 所以不需要按照這個量來喝水， 最好根據自己的尿液顏色來判斷一天的飲水量。