過勞死也許明天就輪到你
過勞是現代人通有的一種毛病， 超負荷的工作讓我們時時面臨著困境。 很多人憑著自己年輕的身體就對休息不在乎， 下了死力去工作者， 但是， 這種狀況是非常危險的。 近日又有益處民警過勞而亡的事例發生， 它讓我們在惋惜失去了一位好同志之外， 也給我們敲響了提防亞健康的警鐘。
事件回播： 惠州市公安局入職2年的年輕員警高健冒著嚴寒蹲守抓捕犯罪嫌疑人後， 又繼續參與對抓獲人員的審訊， 最終因勞累過度不幸猝死在家中， 年僅26歲。 主動請纓連續工作
今年,粵贛高速公路惠州、河源段車匪路霸犯罪活動猖獗。
本月， 經過連續10多天的奮戰， 案件偵破工作取得了突破， 準備展開抓捕工作。 接到通知後， 忙碌了一天剛回到家中的高健二話沒說， 于當晚9時趕回單位參與行動。 當晚正值寒流南下， 氣溫驟降近10℃。 當晚的行動一直持續到次日淩晨2時， 行動中共抓獲了13名犯罪嫌疑人。
高健主動請纓留下來參與審訊和看管工作， “他說他年輕,熬得住”， 刑警大隊情報資訊大隊大隊長巫衛東回憶說。 高健一直堅持到14日早上9時才交班回家休息。 至此， 高健已經連續工作了20多個小時。 15日晚上7時， 高健又趕回單位繼續參與審訊，
高健缺席了單位會議， 有關領導多次撥打其手機和家中固定電話， 均無人接聽。 後來他們聯繫到高健的母親， 其母親回到家中才發現高健倒臥在廚房內。 高健經醫生搶救無效死亡， 後經檢驗,證實高健是因過度勞累導致猝死。
過勞的8個隱身信號
好羡慕古時的大賢呀， “無絲竹之亂耳， 無案牘之勞形”。 越來越懷疑自己有自虐的傾向， 買車是讓回家更晚， 手機以備老闆隨時吩咐， 無線與寬頻讓我們逃離不了工作， 咖啡好喝只為了透支早已疲憊的精神。 搖一搖僵硬的臂膀， 揉一揉昏花的雙眼， 身心的疲勞又向誰訴說?
STORY
勞累是一種說不出的痛
①間歇性失憶
長時間或高強度的工作，
消除疲勞最好的方法就是睡眠， 一天睡足6￣8小時， 不要等到週末才惡補。 另外在一天的繁忙中抽空小憩兩三次， 有助於你緩解精神壓力， 預防過度疲勞。
②不感覺餓
緊張的工作使身體消耗的能量增多， 還會讓人大大降低吃飯的欲望， 因此更需要飲食上的良好保證。 B族維生素是緩解壓力的天然解毒劑， 比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等等。
補充富含鈣、鎂的食物， 比如乳製品、豆製品、香蕉、蕎麥、種子等， 能讓身體充滿活力;富含OMEGA-3脂肪酸的食物， 如深海魚類， 有助於保護腦細胞;多吃鹼性食物， 如新鮮蔬菜和水果， 可以平衡體內酸堿值， 緩解疲勞、減輕壓力;花生、杏仁、腰果、核桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效。
③眼部飛蚊症
這是一種常見眼病， 叫做“飛蚊症”， 主要是用眼過度導致的， 這種症狀屬於生理性的， 只要注意休息就能消除。 但是， 如果有“飛蚊”現象， 並出現眼前閃光及視力下降等情況， 病情就比較嚴重， 有可能是視網膜剝離的前兆， 應儘快到醫院接受檢查治療。
工作中不要長時間看電腦， 應該定時休息， 上網1個小時就要休息10￣15分鐘。
④直不起腰
很多人習慣將電腦放在身體側面， 讓桌面能擺放更多的物品， 工作一忙， 又來不及將轉椅調到正對電腦的位置， 常常扭著身體或者轉頭去打字。 還有一種“眼高手低”， 工作時總需彎腰低頭， 滑鼠擺放位置距離身體太遠， 常需要斜伸手去夠滑鼠， 這樣不僅頸椎容易出問題， 腰肌也會受損。
正確的做法應該是， 將座椅放低， 顯示器升高， 放在身體正前方， 視線呈水準位元， 最好在螢幕正中。 如果你經常低頭伏案工作， 則應在工作間隙見縫插針， 抬頭活動脖頸來放鬆一下。
⑤很少出汗
據研究表明， 低強度的運動最適合解除疲勞。 以健步快走、慢跑、游泳等有氧運動為佳。
⑥胸悶背痛
經常出現胸悶， 要警惕心臟病變。 長期勞累使身體內的代謝物質堆積， 對心臟有毒害作用， 出現胸悶、氣短、心慌， 這時去做心電圖可見各種心律不齊等。 這樣還會損害血管上皮細胞， 使血小板和膽固醇很容易在血管壁上沉積， 導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化、心腦血管意外等， 均可致命。
心肌缺血的疼痛是一種鈍痛， 不能明確定位疼痛的位置， 一般表現在胸前區、背部的疼痛還會“串”痛到手臂前臂，嚴重時出現嘔吐、胃疼的症狀。
⑦面色發暗
你真的老了嗎?也許要關注一下肝的問題吧。肝臟是人體最重要的解毒器官，很多“疲勞毒素”都需要在肝臟中解毒、代謝。因此，長期過量的勞累對肝臟的損害是最大的。肝臟功能出現問題，大量的有毒物質不能及時代謝，影響人的大腦功能，會讓人失去活力，缺乏激情。
如果皮膚顏色灰暗、泛黃，缺乏光澤，也要警惕是不是肝臟的問題。最常見的檢查是抽血化驗轉氨酶的含量來判斷肝功能 正常與否。
⑧習慣性掩飾
“羅馬不是一天建起來的”，過於苛刻的要求不可取。愉快地面對每天的工作和生活，及時消除工作中的焦慮、強迫狀態。工作壓力越大越應學會善於應對和排解壓力，如找親人朋友傾訴和聊天，不但可以轉移注意力，還能釋放出心理壓力，消除不良情緒，讓自己保持最佳的工作狀態，不要形成習慣性的掩飾，讓情緒過久壓抑。
TIPS
過勞之後，不要過激
過激飲食：在非常勞累之後，有些人會選擇以豐盛的飲食來犒勞自己和緩解壓力。而如此過激飲食發生在身體非常勞累，各項身體機能衰弱之後，胃病、像胰腺炎這樣的疾病就會找上門來：比如過勞後暴飲暴食會刺激胰腺分泌大量的消化酶和消化液，而消化酶和消化液的排泄不通暢則誘發胰腺炎。
過激情緒：在非常疲憊的時候，保持平和的心態是對身體的一種保護。勞累中的人們，體內含氧量低，使得很多人出現胸悶的情況。而一旦出現過激情緒，嚴重的心律失常加上嚴重缺氧，導致昏厥等情況出現。
過激運動：大家都知道運動對於緩解勞累的好處，但從健康的角度講，睡眠是緩解勞累最好的方式。運動是體力活也是腦力活，需要你調整身體的動作，達到舒適的協調。如果運動方式過於激烈，將很容易引發心腦血管病，甚至猝死。
一般表現在胸前區、背部的疼痛還會“串”痛到手臂前臂，嚴重時出現嘔吐、胃疼的症狀。⑦面色發暗
你真的老了嗎?也許要關注一下肝的問題吧。肝臟是人體最重要的解毒器官，很多“疲勞毒素”都需要在肝臟中解毒、代謝。因此，長期過量的勞累對肝臟的損害是最大的。肝臟功能出現問題，大量的有毒物質不能及時代謝，影響人的大腦功能，會讓人失去活力，缺乏激情。
如果皮膚顏色灰暗、泛黃，缺乏光澤，也要警惕是不是肝臟的問題。最常見的檢查是抽血化驗轉氨酶的含量來判斷肝功能 正常與否。
⑧習慣性掩飾
“羅馬不是一天建起來的”，過於苛刻的要求不可取。愉快地面對每天的工作和生活，及時消除工作中的焦慮、強迫狀態。工作壓力越大越應學會善於應對和排解壓力，如找親人朋友傾訴和聊天，不但可以轉移注意力，還能釋放出心理壓力，消除不良情緒，讓自己保持最佳的工作狀態，不要形成習慣性的掩飾，讓情緒過久壓抑。
TIPS
過勞之後，不要過激
過激飲食：在非常勞累之後，有些人會選擇以豐盛的飲食來犒勞自己和緩解壓力。而如此過激飲食發生在身體非常勞累，各項身體機能衰弱之後，胃病、像胰腺炎這樣的疾病就會找上門來：比如過勞後暴飲暴食會刺激胰腺分泌大量的消化酶和消化液，而消化酶和消化液的排泄不通暢則誘發胰腺炎。
過激情緒：在非常疲憊的時候，保持平和的心態是對身體的一種保護。勞累中的人們，體內含氧量低，使得很多人出現胸悶的情況。而一旦出現過激情緒，嚴重的心律失常加上嚴重缺氧，導致昏厥等情況出現。
過激運動：大家都知道運動對於緩解勞累的好處，但從健康的角度講，睡眠是緩解勞累最好的方式。運動是體力活也是腦力活，需要你調整身體的動作，達到舒適的協調。如果運動方式過於激烈，將很容易引發心腦血管病，甚至猝死。
