10小妙招，幫你改善燒心困惱

燒心已成為現代人胃腸健康的“殺手”， 它不但與某些疾病相關， 更多的還與生活方式密切相關。 “美國生活網”載文總結出防止燒心的10個妙招。 不妨一試。

少吃多餐。 太飽會讓胃中部分食物反流到食管， 導致燒心。

避免刺激飲食。 比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、番茄及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

睡前2—3小時不進食， 飯後半小時至1小時內應避免臥床。

減肥。 肥胖會增加腹部壓力， 導致胃內食物上湧至食管。

睡覺時墊高枕頭。 睡覺時， 儘量用枕頭墊高頭部15釐米， 可防止逆流。

不要穿緊腰服裝。

戒煙。 抽煙會加速胃酸分泌， 讓你燒心。

戒酒。 酒水會導致食管下括約肌鬆弛， 進而導致食物反流至食管。 此外， 酒水也會增加胃酸分泌量， 加重症狀。 如果實在想喝酒， 最好用水或蘇打汽水稀釋。

寫本治病日記。 記錄下每次胃酸返流的誘因、持續時間， 以及緩解方式等資訊。 看醫生時， 可以幫助對症下藥。

定時服藥。 為了有效治療胃灼熱， 每天定時服藥非常關鍵。 ▲(生命時報特約記者 徐 澄）