3種維生素不能多服

維生素是我們身體， 不可缺少的一種營養元素， 而且不同的維生素類型， 對我們身體起到的保健功效， 各不相同， 所以在生活當中， 當然應該注重維生素的補充， 但是也希望大家能夠明白， 如果胡亂的盲目補充維生素， 也可能會給身體健康， 產生其他的影響和威脅。 而我們都知道， 維生素的分類也是很多的， 那麼， 到底哪一種或是哪些維生素是不宜進補， 不宜多補充的呢?下面列舉出的三種， 大家一定要加以注意， 千萬不能補充過量。

1、維生素C

1970年化學家萊納斯•波林出版了一本書， 建議大劑量服用維生素C以預防感冒。 但實際上維生素C無法預防或治療感冒。 並且， 儘管維生素C大體上是安全的， 但2000毫克或以上的大劑量會增加患腎結石的風險。 維生素C在許多新鮮水果和蔬菜中的含量很豐富。

2、維生素A和β-胡蘿蔔素

維生素A、C和E都是抗氧化劑， 因所謂的抗癌特性而受到推崇。

但相關證據不支持這一點。 在美國國家癌症研究所支持的一項大型研究中， 服用維生素A的吸煙者比不服用的吸煙者患肺癌的幾率更高。 並且過多的維生素A可能產生毒性和多種副作用。

3、維生素E

長期以來一直被商家當抗癌藥兜售的維生素E是很受歡迎的補充劑。 2012年對35533名男性所做的一項大型研究發現， 服用維生素E的男性患癌的風險上升了。 在約翰斯•霍普金斯大學所做的一項規模更大的研究中， 愛德格•米勒和勞倫斯•阿佩爾發現， 大體上服用維生素E的人的死亡風險更高。

其實當身體缺乏某一種物質的時候， 當然會影響到我們的健康， 但是對它的補充問題， 也應該全面認識和瞭解。 因為有一些營養物質，

如果盲目補充， 或者沒有根據， 自己身體的情況去選擇， 就會產生更多不利的影響和威脅。 因此希望在補充維生素時， 大家應該遵守這些原則。