一天總困是什麼原因

個人的狀態維持精力充沛是保證我們工作品質的關鍵因素之一， 所以平時一定要注意休息， 不要過度的勞累、熬夜， 否則會對我們的身體產生無法預計的影響。 而有的人總是感覺自己特別的困， 那大家就需要找到出現這個現象的原因是什麼了， 這樣才可以及時地改進這個問題使之得到解決。

週末或空閒熬夜睡懶覺

有的時候一周一直保持著固定的時間起床， 像是學生党、工作黨們都要求如此， 但若是在週末休息時你會不由自主的放鬆， 總覺得在休息時間要養足足夠的精神， 睡個懶覺。

但是這樣做的後果是接下來的幾天早晨你會感覺到疲憊， 就是這種想睡又睡不著的讓人煩躁、鬱悶的情節。 困的慌， 但是因為工作、學習等又不能直接睡， 也不太敢睡。

那實際上週末也應該按照平常固定的時間起床， 這就像一個習慣， 你冒然改變習慣的後果只是打亂了你的生活規律，

躺床上玩手機

躺床上玩手機不是一件好習慣， 這是眾所周知的事情， 一玩起來就沒個頭， 這樣做的後果就是第二天感覺到疲憊， 毫無效率的在聽課， 關鍵是在教室裡似睡非睡， 既聽不好課， 也睡不好覺。

因為手機螢幕上發出的光會一直人體褪黑素的分泌， 擾亂人體的自然生理節奏， 從而造成第二天疲勞的現象。 實際上主要是你玩手機玩起來就睡不著， 本來可能就十一二點才睡， 但是玩起手機來， 等你感到困了， 可能都已經天快亮了， 還談什麼好好休息!

睡前喝酒

很多人覺得睡前飲酒有助於睡眠， 或許是這樣的， 因為周邊有很多同學聚會喝酒之後回到宿舍倒頭就能睡著， 那呼嚕打的是震天響， 即便是碰這個人他也毫無知覺。

從這方面看來飲酒還有助於睡眠。 可是， 這種比較深的睡眠換來的是第二天的無精打采、效率低下、頭暈煩躁。

還有， 如果睡前和喝比較多的酒的話， 半夜容易醒來想去廁所， 而且你會感覺到非常的渴， 渴到喉嚨、胃裡火燒似得。 這不是個好現象。

因小事焦慮不堪

總有那麼多雞皮蒜毛的小事情打亂你的步驟、擾亂你的計畫、破壞你的心境， 這樣的小事會讓你集中不起來注意力、讓你身心疲憊。

愛吃垃圾食品

垃圾食品是垃圾， 無可厚非， 對我們人體本身就沒有什麼好處， 偶爾吃吃還行， 但是晚上尤其是臨睡前吃不少垃圾食品， 這會影響接下來好幾天的精神狀態。

會感覺到十分疲倦、提不起精神、注意力不集中、易煩躁等等， 這些情況都會發生。 這都是因為血糖的水準的驟升驟降引起來的身體疲憊。 同時這樣臨睡前吃東西的行為很容易導致肥胖的產生，

沒有喝足夠的水分

人體離不開水分， 不喝水的後果就是引起體內的脫水情況， 可能脫水不是太嚴重， 自個也感覺不到， 但是， 即便是比較輕微的脫水也會影響人體的能量狀況，

早飯不吃或者吃的不好

早飯必須吃， 不吃的後果大家心裡也有數。 尤其是早上課程比較密集、比較重要的時候， 早飯必須得吃。

我們也聽說過許多人不吃早飯導致的突然暈倒情況， 可見早飯的重要性。 不吃早飯會讓人變得更加慵懶。 很容易低血糖， 沒有精力應付一上午的需要足夠腦力、體力、精力的學習、工作等。

缺乏鍛煉

體育鍛煉有助於緩解疲勞， 即便是唱歌、深呼吸這種不算鍛煉的小運動都有助於我們趕走疲勞， 而缺乏鍛煉會讓人變得更加懶散、提不起精神。