心煩易怒失眠脾氣暴躁

人都應該以積極樂觀的情緒去面對生活中所遇見的種種問題， 因為如果出現情緒低落的情況的話就容易讓自己產生心煩易怒的情況。 並且心煩易怒不僅會影響到一個人的身體健康， 還會在生活的每一個方面都出現問題。 並且一些容易心煩易怒的人在晚上睡覺的時候常常失眠， 因此心煩易怒晚上睡覺失眠應該怎麼辦呢?

現在有很多的人都有失眠的情況， 白天的時候很累， 但是到了晚上就是睡不著， 我們都知道失眠的危害有很多， 晚上睡不著， 那麼第二天的時候對工作和學習都提不起精神來， 有些人長期的失眠會導致心煩氣燥， 而且很容易發脾氣， 有時候知道這樣不好， 但是還是不能控制住自己的脾氣， 那麼失眠心煩氣躁的時候應該怎麼辦好呢?下面我們就具體的看下。

步驟/方法：

1、 首先， 很多的失眠患者都會出現精神緊張的現象，

2、 其次， 如果最近總是失眠的話， 可以適當的增加自己的運動量， 讓自己的情緒更好一點， 這樣對睡眠是有幫助的，

3、 最後， 按時作息， 養成定時睡覺的習慣， 千萬不要熬夜， 臨睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動。 鍛煉後， 再用溫水泡腳並按摩， 然後喝一小杯溫牛奶， 對防治失眠頗具功效。

注意事項：

失眠是非常難受的事情， 如果你不希望被它找上的話， 那麼平時要養成好的休息習慣哦， 還要多運動， 睡前泡腳等。 除此之外， 我們不要睡前喝太多的濃茶和咖啡哦。