一周酸奶減肥法

酸奶一致在飲食上， 被人們看做是一種健康減肥的好選擇。 今天我們就一起去看看一種利用酸奶的減肥好辦法， 就是根據酸奶代正餐， 在一周的時間之內， 我們只要攝入少量酸奶和食物就可以減肥成功， 這就是眾所周知的一周酸奶減肥法。

酸奶減肥法

黃瓜和酸奶其實都是屬于人們都很了解的美容減肥食物， 在一周酸奶減肥法之內， 兩者進行搭配具有了不錯的瘦身效果。 但是它們本身的熱量都是很低， 所以我們在第一天的時候， 吃一些黃瓜和酸奶都需要充足供應， 餓了就吃。 此外注意多喝水。

酸奶有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那么多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用酸奶來多代餐充饑。 用蘋果和酸奶來做代餐， 如果你想喝果汁的話，

執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。 用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入酸奶飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。 吃香蕉和酸奶， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁后， 拌入酸奶， 做成美味的香蕉酸奶。

一周酸奶減肥法其實很好堅持， 要是到了最后一天的時候， 感到自己十分的餓還有點虛弱，