怎麼糾正駝背呢

駝背大多數發生于青少年群體中， 不少青春期中的女性為了掩飾自己發育的胸部於是就會駝背， 其實發育屬於比較正常的情況， 任何人都不能因此而產生不好的情緒， 那麼怎麼糾正駝背？方法有很多， 你可以根據自己的需求來選擇， 接下來讓我們一起來瞭解一下怎麼糾正駝背呢？希望下面的內容對大家有所説明。

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。 具體的治療方案須經醫生檢查確診後，

除外傷以外， 有幾種情況能導致駝背。 一是遺傳， 二是平時習慣不好。 多數人的駝背， 是習慣不好造成的。 比如平時走路低頭， 坐著的時候不注意姿勢， 女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

駝背也叫圓背， 是脊柱變形的一種表現， 男女老幼都可發生。

臨床上沒有治療駝背的藥物， 只有通過體育療法才能矯正過來。 矯正的原則是增強背肌的力量， 挺伸軀幹的長度， 擴張胸廓的範圍， 注意坐立的姿勢。 其具體的方法如下：

（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地， 像嬰兒一樣在地上爬行。 距離由短到長， 速度由慢到快， 直線爬也行， 轉圈爬也行， 為防止把手磨破， 可戴手套， 每日爬兩次，

（2）打滾運動 將身體躺直， 在床上打滾， 每日兩次， 每次5分鐘。 為避免頭暈， 速度不可太快。

（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢， 使腰部始終保持自然舒適直豎狀態， 對駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉體 自然站立， 兩手叉腰， 抬頭挺胸， 身體先向左轉， 後向右轉， 反復做30～40下。 做這套動作要盡力挺胸收腹， 用力轉動。

（5）持棍轉體 自然站立， 兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處， 同時挺胸轉體20～30下。

（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上， 使肩部靠近床邊， 頭自然後仰， 兩臂伸展下振20～30下。

（7）仰臥拱橋 仰臥在床上， 以頭和腳為支撐點， 把身體像橋一樣拱起來， 停5～10秒鐘落下， 如此反復做10～20下。

怎麼糾正駝背？通過對這個問題的解答， 我們能知道不少矯正駝背的方法，