七天減5公斤的減肥餐

當今社會， 人們越來越希望自己的身材變得苗條， 所以都參加到減肥的行列當中。 減肥的歷程並不簡單， 所以需要我們認真對待減肥這件事情， 在減肥的同時一定要注意營養的攝入， 有些人通過飲食減肥， 這樣雖然可以減掉脂肪， 但是很容易復發， 得不償失。 那麼， 7天減5kg的減肥餐做法是怎樣的？

1）合理安 排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂， 同時也不會阻礙營養健康的攝入， 也是天 然的瘦腰食物， 可以短時間內瘦腰， 至於肉類、海鮮則留待中餐， 晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。 千萬不要因為受不了美食誘惑而不控制自己的食欲。

2）飯後站立半個小時。 其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自 己的飲食起居。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補。

3）睡前4小時禁食。 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。 睡眠的時候身體不需要運動， 吃下的東西全部會被身體吸收變成 脂肪囤積起來。 假如餓得受不了， 也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4）要早睡早起， 不能過於熬夜， 因為晚飯吃的東西相對較少， 而且晚上時間長， 若睡覺較晚， 便會引發肚子饑餓而吃東 西， 這樣不僅 不會減肥， 反而增肥， 因此一定要早睡早起， 避免夜晚饑餓的情況出現。 21天減肥法在開始的斷食期容易出現昏厥， 嘔吐， 低血壓， 低血糖等多發病症。