5個神奇的運動燃脂效果佳 運動後千萬別吃這物

跳舞

鍛煉並不一定是枯燥的。 挑4首喜歡的快節奏音樂， 跟著節奏跳起來， 跳的越HIGH， 燃燒的卡路里越多。 10-15分鐘差不多能消耗100卡路里。

陪老婆逛商場

逛商場、購物是一個消耗卡路里的有趣的方法， 只要有時間， 隨時都可以。 40分鐘逛商場、購物的活動量差不多消耗100卡路里。 如果乾逛不花錢， 那再好不過了。

收拾花園

既美化了環境又消耗掉了卡路里， 一舉兩得。 展示你的園藝技術， 僅需20分鐘就能燒掉100卡路里。 如果沒有花園， 在家做家務一樣能夠燃燒卡路里。

幫朋友搬家

這不是一個餿主意， 而是一個消耗卡路里的完美機會。 搬家的過程相當於健身房鍛煉， 而且訓練部位相當周全， 短短20分鐘燃燒掉的可不止100卡路里。

間隔運動

短時間的爆發運動是燃燒卡路里的最快方式， 間隔來做能在最短時間內消耗最多卡路里。 不妨試試下面這個鍛煉過程：20秒的跳爆竹（每跳一次， 雙手在頭頂擊掌一次）， 休息10秒；20秒的高抬腿， 休息10秒；20秒跳繩（或假裝跳繩）， 休息10秒。 以上動作重複9次， 輕鬆跟100卡路里說再見。

酒精類飲品

熱量參考：威士卡 252大卡/100g

伏特加 234大卡/100g

實際上， 酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題， 而是在運動之後血液迴圈快， 酒精在身體內流動的速度也快。 也就是說， 你很可能變成“一杯醉”。

巧克力奶

熱量參考：575大卡/100g

巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅乾更大， 僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。

原味奶茶

熱量參考：407大卡/100g

奶茶不僅是長肉好幫手， 其中含有的大量植脂末還是致癌物質。

可樂

熱量參考：43大卡/100g

可樂中的含糖量可是驚人的高， 或許你會說：我可以喝無糖可樂。 好吧， 如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。