練太極的好處 常練太極有什麼效果？

練太極拳是好處多多， 每天堅持練太極能夠延年益壽哦！練太極究竟有什麼好處， 堅持練太極有什麼養生效果呢？下面跟小編一起來學習練太極拳吧！

練太極的好處有哪些呢？

1、促進血液迴圈， 增大肺活量。 練習太極拳時， 隨著機體的運動， 加強了血液及淋巴的迴圈， 減少了體內的淤血現象。 練習時要求氣沉丹田， 由於呼吸的加深， 從而促進了冠脈迴圈， 加強了心肌的營養。

2、具有健美作用。 太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求， 加上在練習時的腰部旋轉， 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，

3、提高人的平衡能力， 防止骨質疏鬆。 練習太極拳時， 常常一條腿支撐了全身的重量， 腿部受力增加， 骨質的含鈣量也會增加， 骨骼就變得很堅固了。

4、增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量。 心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法， 練習太極拳能預防心臟病。

練太極有什麼養生功效？

中醫專家指出， 太極拳， 能加強腎的藏精、保精功能， 並能調節內分泌系統。 因此， 通過練太級拳， 不僅能改善陽 痿、遺精、腰腿酸軟， 也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀， 可明顯改善睡眠品質。 練太極拳可以調整神經功能活動， 使高度緊張的精神狀態得到恢復， 陰陽達到平衡。

打太極還能預防各種疾病， 由於肌肉運動， 可使冠狀動脈反射性擴張， 心肌毛細血管開放增多， 氧的供給充分， 心肌營養加強， 收縮功能提高， 同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張， 導致血壓下降， 可有效地防止夜間發生心腦血管急症。