女性腰部贅肉怎麼減呢？

細腿細腰是很多女性都嚮往的一種目標， 但現在因為很多女生都屬於上班族， 因為經常坐在辦公桌前， 尤其是飯後， 如果不注意的話很容易導致腹部出現很多贅肉， 當腹部出現贅肉的時候會嚴重影響女性的美麗， 所以很多女性對於腹部的贅肉總是感到很無奈， 那麼女性腰部贅肉該怎麼減呢？

腰型美是女性美麗的核心， 只要是勻稱健美的腰型都是美麗的， 不一定非要是那種很細的腰。 健美結實,看起來圓潤、緊實、無贅肉的腰就是美麗的。

腰的贅肉應該這樣減掉:

如何減去腹部脂肪:

許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習慣。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外，

2. 走姿和坐姿要正確;

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動;

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

二、如何減去肚子的脂肪:

許多上班族由於長時間坐在辦公室， 且缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

最後就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

其實要想減去腰部贅肉， 可以採取多種方式， 改變飲食習慣， 坐姿走姿最好能正確， 配合一些減腹的運動， 就要堅持下去， 一般來說都能達到很好地減掉腹部贅肉的效果， 當然如果能在飲食上多加注意， 不要暴飲暴食， 合理控制自己， 減肥效果會更好。