健康生活

怎樣增加新陳代謝呢

我們每個人每天都要進行新陳代謝, 新陳代謝有助於我們的身體更好的成長, 所以需要我們採取一些輔助措施來幫助我們更好的增加新陳代謝, 對於我們自身的身體健康狀況是大有幫助的, 但是方法一定要選對, 避免帶來不必要的傷害, 下面就讓我們一起瞭解一下怎樣增加新陳代謝呢吧。

1.“擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌, 還能加快新陳代謝。 研究結果表明, 每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人, 新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。 也就是說, 每天多燃燒60卡路里熱量, 一年減掉6磅脂肪!這大概是因為綠茶含有兒茶酸, 兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水準, 而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。 安全享受的飲茶減肥法

2.堅持力量練習

力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。 運動生理學專家認為, 運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。

力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度, 即使你坐著不動, 也能燃燒更多的脂肪。 而且, 當你做完力量練習後, 身體會迎來一個新陳代謝的高峰:內迴圈高速運行, 並將持續兩個小時。 如果你沒時間做力量練習, 那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機吧。 這些運動都不需要太多時間, 每種做上10組, 你一定會覺得投入的時間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉裡含有豐富的鉀元素, 鉀能通過調節體內水的平衡, 來加快新陳代謝速度。 如果你的身體缺水, 新陳代謝速度就會降下來, 脂肪燃燒就會減少。 每天, 要確保攝入2000毫克的鉀, 而一個香蕉中含有450毫克, 一杯牛奶含有370毫克, 一隻橘子中含有250毫克。

我的香蕉減肥餐食譜

怎樣增加新陳代謝呢我們每個人都需要詳細的去瞭解一下, 才能夠幫助我們更好的避免不必要的疾病, 幫助我們更好塑造一個更加健康的體魄, 有助於我們身體健康快樂成長, 避免疾病纏身, 我們大家對此需要引起格外的重視。