每天睡多久最合適
每天睡眠時間人們盡量還是要達到七八個小時左右， 這樣才可以使得自己的精神變得更加的充沛， 而且在睡覺的時候不要再去做任何的腦力工作， 要使得自己的大腦得到很好的放松和休息， 才可以使得自己的大腦運作變得更加快一些， 也是可以避免自己在平時的時候會出現一些失眠的癥狀。
睡眠往往是一種無意識的愉快狀態， 通常發生在躺在床上和夜里我們允許自己休息的時候。 與覺醒狀態相比較， 睡眠的時候人與周圍的接觸停止， 自覺意識消失， 不再能控制自己說什么或做什么。
處在睡眠狀態的人肌肉放松， 神經反射減弱， 體溫下降， 心跳減慢， 血壓輕度下降， 新陳代謝的速度減慢， 胃腸道的蠕動也明顯減弱。 這時候看上去睡著的人是靜止的， 被動的， 實際不然， 如果在一個人睡眠時給他作腦電圖， 我們會發現， 人在睡眠時腦細胞發放的電脈沖并不比覺醒時減弱。
正常成年人入睡后， 首先進入慢波相， 通常依次為1～2～3～4～3～2等期， 歷時70～120分鐘不等，
整個睡眠過程， 一般有4～6次轉換， 慢波相時程逐次縮短， 并以第2期為主， 而異相時程則逐步延長。 以睡眠全時為100%， 則慢波睡眠約占80%， 而異相睡眠占20%。 將睡眠不同時相和覺醒態按出現先后的時間序列排列， 可繪制成睡眠圖， 它能直觀地反映睡眠各時相的動態變化。
根據人腦電波的特征， 通常將此時相區分為4個不同的期， 即相應于睡眠由淺入深的過程。 第1期呈現低電壓腦波， 頻率快慢混合， 而以4～7周/秒的頻率為主， 它常出現在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒
非快速眼動睡眠在前半夜較多， 主要是常人經過一天的用腦后， 腦力消枆很大， 對于腦細胞與腦組織都是壓力與傷害， 生理時鐘自然會誘使我們睡覺， 讓腦部溫度降下， 進入修護階段， 這對生命的維系相當重要。 后半夜睡眠快速動眼睡眠會較多， 則是與學習工作有關， 當一天中經歷了許多不管是好是壞的景物，
