如何降血糖 試試這5種食物

對于血糖高的朋友來講， 選擇合適的食物和藥物來幫助自己降血糖是很有必要的一件事情， 其中飲食降血糖又被稱為是一種健康的方式， 那么， 降血糖吃什么好？小編得知， 生活當中有五種常見的食物降血糖效果不錯， 那么， 這五種食物分別是什么呢？一起來看。

降血糖的食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜里面含有的果膠非常豐富， 如果它跟淀粉類食物一起吃的話， 可以讓胃部排空變得更緩慢一些， 而且， 果膠在吸水以后會延緩腸道對醣類物質的吸收， 在幫助降低餐后血糖上效果非常明顯， 除此以外， 在里面含有的微量元素還能夠促進胰島素分泌從而幫助降低血糖呢。

第二、萵筍

萵筍的糖含量和脂肪含量都比較低， 而且， 其中還有胰島素激活成分存在， 可以很好的幫助延緩食物消化， 在幫助延緩醣類物質被身體吸收方面效果也不錯，

第三、苦瓜

苦瓜是一種寒性的食物， 本身有清熱解毒、清肝明目的效果， 相關的研究發現， 在苦瓜當中含有很多對人體有益的成分， 在它的提取物里面還發現了有像胰島素一樣作用的成分， 可以很好的降低血糖和幫助改善糖尿病問題。

第四、黑木耳

在黑木耳里面含有的礦物質、維生素、胡蘿卜素以及蛋白質都非常豐富， 其中含有的一種叫做木耳多糖的成分可以很好的幫助降糖， 平時你可以用它來燉湯或者炒菜， 當然， 也可以將它當做配料來吃。

第五、黃瓜

黃瓜是很多人都比較愛的一種蔬菜， 無論是生吃還是炒著吃口感都很不錯， 有相關的研究發現， 黃瓜的含糖量非常低， 而且里面含有的維生素和礦物質等等都非常豐富， 如果是肥胖型糖尿病人群選擇服用它效果不錯。

降血糖食療方

醋泡洋蔥

洗凈一個洋蔥， 剝去外皮切成薄片， 放到微波爐里加熱大約2～3分鐘， 再將洋蔥放到容器里， 加入5大湯匙食用醋， 然后放在冰箱里。 第二天早晨即可食用。 每天早餐用這種洋蔥佐食， 可有效排毒養顏， 降低血糖， 并使體重減輕。

醋泡花生米

將花生米浸泡于食醋中， 一日后食用， 每日2次， 每次10～15粒。 長期堅持食用可降低血壓， 軟化血管， 減少膽固醇的堆積， 是預防心血管疾病的保健食品。

醋泡香菇

將潔凈的香菇放入盛器內， 倒入醋放冰箱冷藏， 一個月后即可食用。 醋浸香菇能降低人體內膽固醇的含量， 改善高血壓和動脈硬化患者的癥狀。

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