8招讓你變自信

就算你再怎么逃避， 你也不得不承認：人人都渴望變自信。 我們花了大量的時間和精力來培養自信， 就是為了能在工作、開會、約會等場合用上它。 幸運的是， 這里有一些有科學依據的小竅門， 能夠讓你達到這個目的——哪怕你根本沒感覺到!如果你感覺不是那么好， 就試試這些簡單實用的小竅門吧!

第一條， 站直了， 別趴下。

正確而筆直的站姿是表現自信的一大特征。 研究表明， 如果你站得高而筆直， 你內心也會受到這種姿勢的影響。 《心理科學》上發表的一項研究顯示， 比起隨便的姿勢， 這種高而舒展的站姿能讓你覺得自己的行動更加強勢。 正如社會心理學家、肢體語言研究者艾米·庫迪在她的TED演講中所說， 良好的站姿能夠促進體內睪酮的分泌， 從而助力成功。

聽聽老式說唱

你準備好提請加薪或者外出約會了嗎?只要按下“播放”鍵就好。 西北大學凱洛格管理學院的研究人員發現，

回想你無比自信的時刻

想想你逗得每個人都開懷大笑的講話， 獲得工作offer或者一篇不錯的論文得以發表的時候——不管是什么， 這些小小的瞬間在你不那么自信的時候， 就是你動力的源泉。 根據一項《實驗社會心理學》周刊上的研究， 回想你曾經自信的時刻， 會讓你感到(并最終表現得)更加自信。 《時代》周刊認為， 實在不行， 看看你獲得的各種證書或者看看簡歷， 也會有幫助。

問候早上的自己

早上在鏡中看到自己的最初幾秒， 不僅僅是你這一天的開始——還能給你一大股自信的力量。 如果你走心， 哪怕這一小段時間不起眼， 也會成為很好的開始。

類似的， 好好選擇行頭

你肯定聽老輩人說過“人靠衣裝馬靠鞍”——這句話流傳至今是不無道理的。 研究表明， 你穿的衣服直接影響你的自信和安全感。 西北大學凱洛格管理學院的研究人員在一項實驗中發現， 穿白大褂(換句話說， 就是與某種特質相掛鉤的服飾， 如細心與智慧)的人比不穿的人在實驗中的表現更加出色。

想想你的男神/女神

我們經常會想喬治·克魯尼、露皮塔·尼永奧或者珍妮弗·勞倫斯這些好萊塢影星， 他們總是讓人們感到自慚形穢(看那頭發!那眼睛!那微笑!)， 但是， 事實上正好相反。 一項刊登在《人際關系》期刊上的研究顯示， 那些缺乏自信的人寫下他們偶像和他們自己的優點的時候，

拉伸肌肉

據《自我》雜志報道， 有時候只需要好好拉伸一下肌肉就能讓你感到更加自信。 拉伸肌肉能夠讓你保持良好的體態， 促進血液流動， 進而增強自信。 這樣做還能讓你冷靜下來。 是時候在空中揮舞你的雙手了。 去做吧!

好好溫習西班牙語

能(重新學習代數或者報一個美術班)能夠像加薪一樣提升你的滿足感。 好了， 去復習動詞變位吧英國商業、創新與技能部的一項研究顯示， 學習一門新語言或者精進其他技!