皮膚為什麼會乾燥_肌膚顏色預示身體狀況

導讀：最近肌膚突發狀況特別多?痘痘、色斑、鬆弛、膚色暗沉， 有沒有想過， 這是身體內部營養出現了缺失?

皮膚乾燥粗糙、臉色發黃無光澤、長有暗斑暗瘡——千萬別小覷這些情況，

它們不但在提示你要保證充足睡眠， 勤喝水， 也是在發出警告：或許你體內正缺少某種重要的維生素。

皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發， 當你臉部的肌膚開始出現這些問題的時候， 表明你的臉部皮膚已經拉響維生素 A 缺乏的警報了。 為了改善這種狀況， 飲食上多吃富含維生素 A 原， 即胡蘿蔔素(在人體內能被轉化為維生素 A )的食物， 如菠菜和豌豆苗， 同時還要補充含維生素 A 的食物， 如豬肝、雞肝製品(脫脂牛奶除外)。 需要注意的是， 由於維生素 A 是脂溶性的維生素， 因此， 在烹飪菠菜、胡蘿蔔、南瓜、青椒等蔬菜的時候， 要適當加入植物油或是與肉類一同烹飪， 這樣將更利於被人體吸收。

臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚鬆弛， 這些情況都預示身體可能缺維生素 C 。 維生素 C 缺乏還常伴隨著牙齒出血和關節異樣現象。 中國營養學會推薦， 成人每天應攝入蔬菜 400—500 克， 水果 100—200 克， 從這些蔬果裡， 人體能獲得充足的維生素 C 。

面色慘白或發黃， 多為缺乏葉酸。 葉酸普遍存在于綠葉蔬菜中， 如菠菜、芹菜、捲心菜、生菜、蘆筍等， 水果如香蕉、柳丁、檸檬等， 動物肝臟、豆類、乳製品等也都富含葉酸。 另外， 臉色發黃還有一種可能就是嚴重缺鐵。 為了補充富含鐵元素的食物， 可以適當多吃海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類等。

面色沒有光澤、暗沉， 並且伴有健忘、疲勞、抵抗力差、食欲不佳等狀況， 那就很有可能是身體缺鋅的徵兆。

要保證體內有足夠的鋅， 同樣先從調整飲食入手。 不論動物性還是植物性的食物都含有鋅。 但食物中的鋅含量差別很大， 吸收利用率也各不相同。 一般而言， 貝殼類海產品、紅色肉類以及動物內臟類都是鋅的極好來源;動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎， 也有較多鋅。