十六歲女孩還能夠長高嗎

在這個什麼都競爭激烈的時代， 身高也成為了人們競爭的一個因素， 高挑的身材無疑大受歡迎。 很多人可能會問， 我的女兒已經十六歲了， 可是還是不是很高， 她還能長高嗎?十六歲步入青春期， 青春期是女生長高最好的季節， 要是能在青春期充分的增高的話， 孩子的身高就不用愁了， 所以十六歲對於女生長高也是很重要的， 在這裡我想說， 只要你遵循下面所說的方法， 在25歲之前都有可能在長高。

(一)飲食方面

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉， 使體重減輕， 又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。 攝取蛋白質對健康有很大的稗益， 這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質， 在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。 蛋也有製造細胞的各種氨基酸， 所以用餐時吃蛋， 一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩， 都忽略了早餐， 事實在西洋人眼中， 早餐才是一天的主餐， 不管體重多少， 早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等， 大多都含有高量的熱量， 實在危險， 不吃零食不行的人， 不妨學模特兒咬紅蘿蔔。 芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲， 大小不同而已， 既想滿足食欲又要減肥， 就該選擇此類食物， 水果西瓜即是， 即使吃得滿肚子， 卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說， 維生素是生命的泉源， 為了美容及營養， 每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高， 取代了脂肪的燃燒作用， 體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。 芹菜等卡路里少的食物， 生菜未經煮食， 養分沒有被破壞。 許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

(二)運動方面

1、跳遠：立定或助跑跳遠均可。 起跳時踏跳要有力， 在空中挺膝展髖， 兩臂上伸， 充分展體;落下時前腳撐著地， 屈膝緩衝。 可根據自體質情況做7～10次， 中間適當休息。

2、仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上， 用力收腹的同時， 兩腿、兩臂伸直向上翹起， 伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳， 根據自己體能每組做8～12次， 3～5組為宜， 組間適當休息。

3、拉腰背：坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹儘量前屈， 低頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8～12， 3～4組為宜。 做時注意由慢到快，

4、摸高：原地或助跑(三五步)起跳， 膝、髖充分挺直， 立腰挺胸， 兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體， 物體高度以盡力方可摸到為宜。 左、右手各進行5次為一組， 組間休息2分鐘。 可根據自己身體情況做3～5組。 最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上。

5、吊懸20～30秒後， 休息30秒再做， 2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。 每做一次休息1分鐘。

上述練習， 旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。 長期堅持鍛煉， 必將收到良好效果。

各位父母， 身高與父母遺傳有關， 但是並非絕對， 女孩在十六歲時骨骼還未完全定型， 通過一系列的的飲食套餐和長高運動訓練， 完全可以長高，