女鑒黃師面對電腦工作壓力大，輕鬆一招教你下班後消疲減壓！

最近， 網路上爆出消息一份女鑒黃師的職業走紅， 女鑒黃師的職業特點就是針對網路上出現的不良圖片進行篩選鑒別， 並進行網路的維護和綠化， 經過記著採訪女鑒黃師經常面對電腦， 精神高度集中的進行工作， 也常常自爆壓力大， 恐有亞健康狀態， 那麼對於經常面對電腦的人群來說， 如何舒緩疲勞， 釋放壓力呢？一起來看！

工作族， 經常面對電腦， 沒做什麼特別的事， 但全身老是腰酸背痛是許多上班族的煩惱。 現代人不但長久坐， 也越來越少運動， 才會年紀輕輕就身體不舒服。 身體酸痛正是你的肌肉發出警告， 但只要跟著“人體力學”的概念把它調回來， 就能隨時幫自己消除疲勞。 以下就是幾個間單的消除酸痛方法：

緩和肩頸酸痛呼吸法

1、背挺直， 膝蓋也打直站著。

2、一邊吸氣， 一邊把手往斜上方伸展， 手心朝正面。

3、繼續吸氣， 左右手緩慢擺動。

4、把手往後伸展， 到背部下方， 下降的同時慢慢吐氣。

緩和慢性疲勞呼吸法

1、輕輕張開膝蓋， 坐好。 手心朝上放在大腿上， 背挺直， 手和肩膀放鬆並閉上眼。

2 、一邊想像氧氣從自己的頭頂一直貫穿到尾椎， 一邊吸氣。 在吸氣的時候有意識地稍微把上半身後傾。

3、一邊吐氣想像氣從尾椎到頭頂吐出去， 吐氣的時候上半身稍微前傾。

4、同洋的動作重複2到3次。

緩和手腳冰冷呼吸法

1、躺臥在床上兩腳輕輕張開， 膝蓋彎曲把兩雙腳腳底合在一起。

2、一邊吸氣， 一邊把腳後跟往臀部的方移動。

3、一邊吐氣， 一邊把腳後跟遠離臀部。

4、把2與3重複做。

緩和心浮氣躁呼吸法

1、坐正背部挺直。

2、一邊吐氣， 一邊把胸部往斜上方移動

3、氣吐完後， 大口吸氣且放掉肩膀力氣，

4、把2跟3重複做， 直到肩膀已全放鬆

5、在肚臍的位置雙手合十， 接著在雙手間維持一個拳頭大的距離。 一邊想像氣從指尖到手心一邊吸氣， 接著再想像氣從指尖排出吐氣。 這洋一直反復直到手心變暖。