經期能吃葵花籽嗎

葵花籽也就是向日葵的種子， 它又叫葵花， 有的國家叫葵花籽為太陽花， 現在很多的國家都大量的栽種葵花。 每年過年人們都會吃大量的葵花籽， 有的葵花籽可以直接食用比較好， 不喜歡原味的人可以購買一些翻炒加工過后的葵花籽， 食用效果都是很不錯的， 而且它還能降低人體的膽固醇。

經期能吃葵花籽嗎" alt="經期能吃葵花籽嗎" />

在經期時， 大家應該都知道女性們是不可以吃涼性的食物， 以及一些辛辣油膩的食物， 一定要多吃一些溫性食物。 而且控制不好的話， 下個月月經很容易推遲的。 那么經期能吃葵花籽嗎?下文將為您詳細介紹!

可以的。 葵花籽含脂肪可達50%左右， 其中主要為不飽和脂肪， 而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%， 有助于降低人體的血液膽固醇水平， 有益于保護心血管健康。

豐富的鐵、鋅、鉀， 鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。

葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。

據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。

對安定情緒、防止細胞衰老， 預防成人疾病都有好處。

它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。 對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。

除富含不飽和脂肪酸外， 葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。 葵花籽當中有大量的食用纖維， 每7克的葵花籽當中就含有1克， 比蘋果的食用纖維含量比例高得多。

美國癌癥研究所在有關實驗當中已經證明， 食用纖維可以降低結腸癌的發病率。 葵花籽當中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍， 所以也可以預防貧血的發生。

另外還有一點，

就是在葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸。 精氨酸是制造精液不可缺少的成分。 因此， 處在生育期的男人， 每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。

據分析， 葵花子種仁的蛋白質含量為30%， 可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比;各類糖的含量為12%;脂肪的含量優于動物脂肪和植物類油脂， 因為它含有的不飽和脂肪酸， 其中亞油酸占55%;鉀、鈣、磷、鐵、鎂也十分豐富， 尤其是鉀的含量較高， 每100克含鉀量達920毫克;還含有維生素A、B1、B2;每15克就含維生素E

31毫克;最貴重的是葵花子中的油。

在冬季可以適量的食用一些葵花籽， 因為葵花籽是可以使大家的身體發熱的， 在夏季不是非常適合食用， 所以盡量不要食用太多。 葵花籽可以適量的食用一些，

它有美容養顏潤滑肌膚的奇效， 而且還能防止皮膚粗糙干裂呢。