高齡孕婦如何保健有助分娩 孕期保健技巧推薦

女人們的年齡越大， 生育的難度越大， 越容易出現問題。 所以說， 高齡孕婦需要更好地保護自己， 才能確保自己順利生下來孩子。 那么高齡孕婦如何保健有助分娩呢？下面一起來看看孕期保健技巧， 這可是很重要的， 必須認真細看。

高齡孕婦如何保健有助分娩

1、適當鍛煉

分娩是很耗費體力的一件事， 高齡孕婦等胎兒發育穩定之后， 一定要堅持鍛煉。 因為適當鍛煉能夠能夠增強體力， 屆時分娩的時候， 才能有足夠的體力支撐。 避免因為無力分娩轉而剖腹產， 這樣子就要經歷順產、剖腹產兩種痛苦。

不過高齡孕婦鍛煉的時候， 要注意要選擇柔和輕緩的運動， 比如說散步、簡單的伸展操等。 而且鍛煉的時間和強度必須控制在一定范圍內， 差不多覺得累了就可以了。 不能長時間鍛煉， 以免身體過于疲勞。

2、釋放壓力

高齡懷孕是一件不容易的事情， 所以高齡女人們懷孕之后，

所以說， 高齡孕婦要學會釋放壓力， 以平常心對待懷孕， 順其自然。 按時產檢， 聽從醫囑保養， 該吃什么該喝什么， 按照醫生的囑咐去吃。 當然需要忌口的東西， 也一定要忌口， 不能貪吃。 覺得難受， 壓力很大的時候， 可以聽聽音樂、或者說找朋友傾訴一下， 對于釋放壓力有好處。

3、預防小毛病

懷孕之后一般情況下是不能吃藥的， 因為很多藥物會影響胎兒的發育， 極容易造成胎兒流產或者說畸形問題。 所以說， 高齡孕婦要預防小毛病， 比如說感冒、拉肚子等疾病。 一旦出現了小毛病， 不要急著自己買藥吃， 應該盡早就醫， 在醫生的建議下， 改善病情。

為了預防感冒， 高齡孕婦要注意保暖， 不要隨意脫衣， 也不要在空調房內待太久。 為了預防拉肚子， 平日里吃東西要忌口生冷、性寒的食物，

高齡孕婦產后如何保健

1、需要靜養

高齡孕婦身體素質比較差， 產后身體要比年輕人虛弱， 所以需要更長的時間恢復。 建議產后要注意休息， 而且需要靜養， 讓自己在安靜舒適地緩解下入睡， 這樣子才能獲得高質量的睡眠，

2、下床活動

高齡產婦的體力比較差， 產后會變得非常虛弱、疲憊， 加上傷口帶來的疼痛。 很多高齡產婦不愿意下床， 一直躺在床上， 連翻身都不敢， 建議要適當下床活動， 一直躺在床上， 不利于惡露排出， 會影響身體恢復。

一般來說， 產婦分娩48~72小時之后， 就可以下床活動了。 如果自己不確定什么時候可以下床的話， 則可以咨詢醫生， 而且下床活動的時候， 要慢慢走動， 而且要記得穿好鞋子和襪子， 以免雙腳著涼。