一整晚連續地“享受”，你肯定樂意

一天工作下來身體極度疲乏， 任何好玩的事情好像都已激不起興趣。 興味索然中， 要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠， 真是連睡覺都要虧待自己了。 所以， 為了睡得好， 首先得釋放身體和精神上的壓力。

瑜伽三式讓你一覺到天亮

睡前三招式， 每個人都能練習。 簡單三招不但可以提高睡眠品質， 還能調和五臟， 讓您一覺睡到大天亮。

第一式是雙腿背部伸展式。

雙腿併攏伸直，

第二式是半橋式。

把被子墊在腰臀下麵， 雙腿彎曲， 雙腳踩在地上， 肩膀撐住地面， 堅持3-5分鐘。 這樣做可以促進腹部的血液迴圈， 柔和的按摩到內臟， 使身體由內向外都舒適放鬆。 身體舒適， 心情也跟著放鬆， 這才是進入好睡眠的關鍵。

第三式叫做倒箭式。

平躺在床上， 雙腿併攏搭在牆壁上， 雙手平展在身體兩側， 保持5-10分鐘。 這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞， 從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

一個好的睡眠勝過大多數保養品。 這套“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。 不過幾分鐘， 就能促進睡眠、提高睡眠品質。 深度的睡眠， 可以很好的幫助修復生命能量。 所以伽人們更是要養成早睡早起的習慣！