如何消除開學焦慮

2月20日， 經過一個月的寒假， 本市中小學生迎來了開學季。 開學伊始， 一些學生和家長產生不適感和焦慮情緒。 北京大學第六醫院兒童心理衛生中心副主任醫師李荔介紹， 由假期的輕鬆模式進入到緊張的學習狀態， 學生和家長需要適應過程。

學校在開學前安排提前返校、同學們在假期相聚、將課外班安排在開學前一周的做法， 都有利於學生從假期順利過渡到開學。 一些習慣晚睡晚起的學生， 可以提前一周採取每天早起半小時， 早睡半小時的方法。 循序漸進將作息時間調整到接近上學狀態。

開學前幾天， 家長的作息時間也要逐漸和孩子的上下學時間協調好， 有意識和孩子多交流一些上學方面的事情， 引導孩子將作息時間調整到學習狀態。 處於低年級和青春期的學生， 家長的陪伴和耐心溝通尤為重要。 （田晶）