夜晚這聲太大智商卻越來越低

打鼾， 很多人都見過， 特別是在很安靜的夜晚， 如果你身邊有人鼾聲不斷， 那麼你肯定很難安靜地睡著， 特別是對淺眠的人更是很難睡得特別安穩。

打鼾的人自己或許並不知道， 他的鼾聲不知不覺中影響了別人的睡眠品質， 並且打鼾對於他自己來說也不是一件好事。

一、打鼾影響身體、智力發育

很多人表示， 自己在日常生活中老打呼嚕給自己帶來不少煩惱。 每天為了不影響家人、室友， 儘量等其他人睡著了以後自己再睡覺， 這樣每天都覺得睡眠不夠。

醫院耳鼻喉科醫生介紹， 打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反復發炎引起增生肥大， 導致氣道狹窄， 當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時， 產生了震動， 就形成了我們聽到的鼾聲。 會併發鼻炎、鼻竇炎， 或加重其炎症的症狀。

同時， 生長激素一般多在睡眠的過程中產生，

值得一提的是， 由於睡眠不能深睡， 生長激素分泌不足， 會導致生長、智力發育遲緩， 易造成白天注意力不集中， 性格怪異， 精神萎靡， 工作效率下降。

此外， 長期鼻塞和張口呼吸， 可引起面部發育異常。 如嘴向前突， 牙齒咬合不齊， 唇厚， 上唇上翹， 表情愚鈍。 雖然是小小的情況， 可是影響到了人們的身心健康發展。

二、右側臥位睡姿可預防打呼嚕

醫生指出， 預防打呼嚕， 主要在以下幾個方面：

1.增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。

2.應該避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。

3.對於肥胖者， 要積極減肥， 通過加強運動減輕體重。

此外還可以採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個小皮球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。 這些都有助於提高睡眠品質， 幫助解決打呼嚕問題。

現在知道了吧， 打鼾的人在影響別人睡眠的同時， 也對自己本身造成了一定健康的問題， 而且影響身體和智力發育。 那麼多學學上面的預防打鼾方式吧， 注意生活壓力不要太大， 才能夠有效預防打鼾。