睡不著覺的解決方法，六招還你一個好眠
我們知道睡眠對於人們身體恢復有很大的好處。 生活中， 如果不能擁有一個好的睡眠的話， 不僅僅會導致第二天精神萎靡， 長此以往對於我們的身體健康也是不利的。 那麼有什麼方法可以解決睡眠問題呢？
一: 睡前慢步走1:一般認為睡覺之前最好不要運動， 而專家認為睡前如果可以慢步走10分鐘左右的樣子在睡覺的話就可有利於提高睡眠品質。
二: 睡前喝杯牛奶1:睡前給自己來一杯加熱的牛奶， 研究發現睡前喝杯牛奶可以增加胰島素分泌， 促進氨酸進入腦細胞， 因此可以起到促進分泌睡眠的作用，
長期失眠的人建議家裡準備一些有節律的音響， 儘量選擇舒情的， 緩緩的歌曲。 心理學發現滴水聲， 蟋蟀聲， 雨點的聲音都催眠的作用呢。
四: 睡前泡個腳泡腳的好處有很多， 其中一個就是安眠的作用了。 因為腳上有無數的神經末梢和大腦相連， 因此睡前用熱水泡腳一方面可以促進全身的血液迴圈， 一方面也有助於使大腦皮層得到放鬆， 因此建議常失眠的人可以經常用40度的水進行泡腳。
五: 睡前洗個澡無論平常的工作有多忙， 在睡覺前半個小時一定要讓自己洗一個澡， 這樣可以消除一天的疲勞感， 更早的進入夢鄉之中。
六: 創建一個良好的睡眠環境1:在睡覺之前先把房間整理乾淨，
心情， 當然了也不要使得自己的情緒太亢奮了， 最好是可以讓自己保持一個平和的心態。
