愛笑讓你養生又養心

笑是一種需要發自內心的喜悅， 俗話說“笑一笑十年少， 愁一愁白了頭， 但現實社會的壓力讓現在的人們好像都忘了發自內心的笑怎么來， 下面我為大家推薦一種愛笑瑜伽， 讓大家在鍛煉身體的同事還能愉悅心情。

愛笑瑜伽由印度內科醫師麻丹卡塔利亞發展的一套瑜珈.愛笑瑜伽它結合了瑜珈式呼吸與笑的律動， 讓身體和腦部獲得更多的氧氣， 使人身體和心靈上帶來益處。 中國瑜伽界還有一位人士， 利用笑瑜伽， 教人治療憂郁癥。

一、愛笑瑜伽熱身預備式――林中步行

笑瑜珈也是一種運動， 所以， 熱身一樣很重要。 練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中， 所以， 在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。 步行時間可以是10~30分鐘， 邊走路邊拍手， 同時不時地做深呼吸。 目的是讓身體和情緒都徹底放松下來， 為后面的內容做準備。

二、愛笑瑜伽進行式――學習動物的表情