如何預防腰部扭傷呢？

腰部是人體承壓比較大的部位， 尤其是長期從事勞動工作的人來說腰部疾病是最容易發生的現象， 一旦出現了腰部疾病就可能對身體帶來極大的痛苦， 而且還會嚴重影響到生活的節奏。 因此， 對於腰部來說要好好保護才行， 尤其是要杜絕腰部扭傷。 下面就來看看如何預防腰部扭傷呢？

急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷， 常發生於搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。 急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。

治療

急性期應臥床休息。 壓痛點明顯者可用1%普魯卡因（或加入醋酸氫化可的松1毫升）做痛點封閉， 並輔以物理治療。 也可局部敷貼活血、散淤、止痛膏藥。 症狀減輕後， 逐漸開始腰背肌鍛煉。

預防急性腰扭傷的發生主要有以下幾點：

1.應該宣傳教育職工， 嚴格遵守操作規程， 熟悉生產技術， 防止蠻幹， 杜絕、減少工傷的發生率。

2.盡可能改善勞動條件， 以機械操作代替繁重的體力勞動。 勞動時注意力要集中， 特別是集體抬扛重物時應在統一指揮下， 齊心協力， 步調一致。

3.掌握正確的勞動姿勢， 如扛、抬重物時要儘量讓胸、腰部挺直， 髖膝部屈曲， 起身應以下肢用力為主， 站穩後再邁步， 搬、提重物時應取半蹲位元， 使物體儘量貼近身體。

4.加強勞動保護， 在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時應使用護腰帶， 以協助穩定腰部脊柱， 增強腹壓， 增強肌肉工作效能。 若在寒冷潮濕環境中工作後，