中年女性如何保養卵巢

你知道女性為什麼要保養卵巢嗎？關於女性保養卵巢小知識， 一起來瞭解下吧。

女性為何要保養卵巢？

卵巢對於女性有很重要的作用和意義，

因此我們要更好的保護我們的卵巢。

卵巢保養飲食上要注意什麼？

1、多食用新鮮果蔬

新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素、維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中， 除了幫助消滅促使我們衰老的自由基， 還能促進大直腸健康， 幫助排毒。

2、多食用蛋白質食品。

魚蝦、豆類中含有蛋白質。 蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖。

因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

中年女性如何進行卵巢保養

卵巢保養是非常重要的。 卵巢作為女性主要的性腺器官， 其主要功能在於排卵和分泌女性激素功能， 其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。 成年女性雌激素減少會導致早衰， 無雌激素則閉經、子宮萎縮。

1、女性可在醫生的指導下， 利用中、西藥物， 根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。

2、尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，

3、在日常生活中， 多攝入蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、維生素B2， 以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

女性卵巢保養是必要， 你學會如何保養了嗎？