孕婦便秘怎麼辦 小編幫你找良方

很多准媽媽們是非常容易發生便秘問題的， 孕期便秘怎麼辦， 由於飲食不合理以及特殊的時期， 再加上睡眠不好、精神壓力大都會導致便秘更嚴重， 緩解孕期便秘最好就從我們日常生活入手， 比如飲食方面來調節， 緩解孕期便秘， 讓自己安全度過這十個月。

三餐飲食正常
可千萬別不吃早飯， 不僅不利於孩子健康， 而且空腹還會加重便秘問題， 多吃點粗纖維的食物， 比如糙米、全麥麵包、新鮮的果蔬等等。 少吃乾燥、辛辣刺激的食物， 少喝碳酸飲料等。

多補充水分
沒事就多喝水， 隨著體內水分的不足也容易導致便秘發生， 所以每天最少1L水， 水分不足那麼大便就無法形成， 大便少， 那麼就會刺激直腸收縮， 就不會有便便的感覺了， 所以即使補充水分是解決便秘直接方法。

切忌忍著不排便
只要有點便便的感覺， 就讓我們立刻去蹲廁所吧， 不要讓糞便在我們身體內的時間太長了， 否則將會導致排便不易了， 還會影響您的飲食食欲呢。 建議每天有便秘的孕婦多喝牛奶、涼開水刺激腸胃， 每天早晨起床後立刻蹲廁所效果也很不錯。

養成每日定時排便的習慣
每天都要養成按時排便的習慣， 排便的時候不要看書看報更不要看ipad， 要專心致志的排便。

充足睡眠， 適量活動
多運動也可增加腸胃蠕動， 另外就是睡眠要好， 心情也要好， 避免壓力， 也是解決便秘的最佳方法。 如果， 您通過了這些方法還無法解決便秘問題， 那麼就請教請教醫生吧， 按照醫生的囑咐來通便， 但這一切還是要建立在良好習慣上面。

還有， 預防痔瘡也是需要我們按時去排便的， 養成良好的排便習慣， 儘量減少蹲廁所時間。 另外還不要有吃辛辣刺激性的食物的習慣， 注意肛門部位的清潔工作。 如果排便太用力了將會導致小血管破裂， 所以排便後清洗很關鍵。

溫馨提示：孕婦解決便秘可不容忽視呢， 找到適合自己的良方， 希望我們的准媽媽們都可有健康的生活習慣， 輕鬆搞定便秘問題，掌握正確方法緩解便秘，讓您整個孕期都舒心、愉快。
輕鬆搞定便秘問題，掌握正確方法緩解便秘，讓您整個孕期都舒心、愉快。