“饭后百步走”需要谨慎

你饭后有散步的习惯吗?俗话说：“饭后百步走， 活到九十九。 ”饭后走一走确实是有助健康但是任何的运动跟饮食都是要因人而异的， 并不是任何人都适合。 但是那类人群不适合饭后走呢?

一般人可选择“普通散步法”， 即用慢速行走， 每次30分钟左右， 可选空气清新的绿荫小道或公园， 保持轻松的心情踱步慢行。 有呼吸系统疾病的人， 医学教,育网搜集整理可在散步时令两臂有节奏地前后摆动， 以增进肩带胸廓的活动。 容易消化不良的人， 可以一边散步， 一边按摩腹部， 以增进肠胃蠕动。

对于患有冠心病、心绞痛的人， 进食后体内血液会处于高凝性， 容易形成血栓， 饭后散步易诱发心绞痛， 甚至心肌梗塞。

对于高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者， 饭后散步容易出现体位性低血压， 导致头晕、乏力， 甚至昏厥等现象， 应饭后静坐闭目养神10～30分钟。

患有胃下垂的人，

由于饭后大量血液供给胃部， 所以患有贫血、低血压的人稍一散步， 就易造成脑部缺血， 出现头昏、目眩， 甚至昏厥等现象， 这类人可选择早起散步。

我们提出这个问题不是否定饭后百步走， 只是提醒大家正确的选择适合自己的锻炼， 这样才能更好的帮助自己的身体保持好的状态