瑜伽瘦身七個小動作

瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動， 因為它的動作很多很繁雜， 所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。

1、跪下， 腳背貼地， 臀部置於腳跟上， 腰背挺直， 十指交錯， 置於脖子後方， 肘部置於胸部前方， 仰起頭， 往左右兩側轉。

2、坐下， 兩腳儘量張開， 腳趾指向上方， 雙手緊貼頭部高舉過頭， 彎腰， 俯身， 直至上身、掌心貼地。

3、躺下， 兩腳併攏， 腳趾指向天花板， 左腿屈膝， 雙手抱住左膝蓋， 大腿靠近身體， 同時頭部抬起。 換邊， 重複。

4、跪下， 腳背貼地， 臀部置於腳跟上， 兩手腕相碰， 置於下巴下方， 手掌邊沿沿臉兩側由下往上推。

5、跪下， 腳背貼地， 臀部置於腳跟上方， 左手右手如圖示相握。 此動作能有效舒展肩部。

6、雙膝跪地， 與臀部同寬， 雙手撐地， 與肩部同寬， 腳掌貼地， 用力撐起身體成三角形， 調整兩手位置。

7、兩腳分立， 略比臀部寬，

大家在選擇瑜伽瘦身運動時一定要謹慎， 如果選擇不當容易造成對身體的傷害。