女人生了孩子怎麼減肥

懷孕生產後身材的走樣， 體重的增加這是許多女性非常苦惱的事情， 因為肥胖不僅打擊了她們的自信心， 許多漂亮的衣服不能穿， 還有肥胖對於她們的身體健康都有很大的威脅， 因此怎麼樣減掉身上多餘的肥肉成為了許多產後媽媽都期望的事， 我們知道肥胖的部位都有很大的差別， 那麼女人生了孩子怎麼減肥呢？

手臂：

1、左右手各拿1瓶礦泉水， 然後雙手呈180°， 然後最大力度畫圓， 每次正反方向各堅持100下， 越多越好。

2、敲膽經， 手臂2側各100下， 每天早上敲。

腰部和肚子：

1、每天早上喝蜂蜜+優酪乳， 然後清腸去排便。

2、每天早上和晚上各跳繩1000下， 注意呼吸， 在肚子上綁保鮮膜+貝羅， 只要一點點就夠了， 不然很辣的， 雖然過程有點痛苦， 但是效果不是一般的好。

大腿：

1、蹲馬步， 抖動大腿， 狠一點的話， 放保鮮膜， 再狠一點， 放點貝羅， 效果不要太好。

2、做有氧運動， 比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等，

小腿：

1、上下蹲起各200下， 同理， 放保鮮膜+貝羅， 保持均勻呼吸和姿勢正確。

2、躺在地上， 腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背， 兩手伸直， 腳尖踮高。

臀部：

第一套

1， 手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。 手肘約在腰的位置， 背部伸直。

2， 臉朝向左邊， 雙腳正面向著牆壁站立。 上半身不要往前傾， 臀部肌肉緊繃。

3， 右腳先向右斜前方踏出， 再盡力向左後方抬。 左右各10次。

第二套

1.坐下， 雙腳張開為腰的兩倍寬， 膝蓋曲起。 兩手與肩同寬打開， 撐在背後的地板上。 腰的兩倍寬。

2， 臉朝向左邊， 雙腳正面向著牆壁站立。

3， 右腳先向右斜前方踏出， 再盡力向左後方抬， 左右各10次。

女人生了孩子怎麼減肥呢？看著上面有關於各部位的介紹， 相信大家對於怎麼樣在生孩子後減肥已經有了一定的認識， 其實除了做這些運動外， 在飲食上也需要產婦們注意， 多吃一些營養多， 脂肪含量少的食物， 多喝湯， 多喝白開水， 水果也是必不可少的。